節食減肥不減反增的5大原因

　　節食減肥會讓你感覺到飢餓和被剝奪 無論你是胖是瘦，節食減肥都會讓你覺得非常飢餓，併產生更強烈的對你不該吃的東西的食慾，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什麼我不能吃呢?”於是，這種情緒累積到一定程度之後，你就又開始大吃大喝了。

　　對於大部分人來說，節食減肥是非常難堅持下去 節食，無論怎樣的減肥食譜，都意味你需要在長時間裡，改變自己原來的飲食習慣。但是，壞習慣很難改變，因為它們都已經溶入了我們的生活裡。而且，許多壞習慣還和特定的飲食文化相關，如西方人的高脂飲食習慣，日本人愛吃鹹魚幹，中國人、韓國人愛吃泡菜，這些習慣都不是你能所改變的。另外，改變飲食習慣能否成功取決於你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時候非常強勁，但隨著時間的推移，面對著隨著改變而來的壓力，意志力會漸漸地消磨殆盡。而且，你每天還得抵抗諸如朋友邀約、聚會等等的誘惑。這就是為什麼堅持一個月、兩個月的節食計劃很簡單，但保持節食減肥的成果很難的原因。

　　日復一日的節食減肥會讓你感到厭倦甚至崩潰 節食減肥之所以有效是因為你在堅持不懈地執行著。可是，大部分人會對日復一日的清湯寡水的飲食厭倦。於是，他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，而事實上，這是不可能的。節食者們便在不同的食譜間遊移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至於比沒有節食的時候更加肥胖。

　　節食減肥會忽略了貪吃的情緒因素 飢餓並非是進食的唯一原因，很多人透過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過。人們都傾向於透過吃來緩解這些情緒。很顯然，節食減肥對於這種情緒性的進食沒有任何作用。而且，如果在心情低落的時候還堅持節食的話，很可能讓自己變得更加憂鬱。

　　節食減肥者們忽視了，減肥是一生的大業，需要改變生活習慣 真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人。可是，大多數節食減肥者卻是經常在取得了一些成果之後，就會對自己說，“我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。

　　過度的節食會導致營養狀態不好，因而對身心都會造成一定程度的負擔；在此基礎之上大量運動，熱量消耗效率就會下降，而且女性荷爾蒙和植物性神經的平衡都會被打破，如此，減肥效果也就不明顯。

　　對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。

　　今天（3月10日）至明天白天，湖南以晴天間多雲天氣為主，明晚開始，隨著西南暖溼氣流增強，雲量增多，湖南大部地區將有陣雨或雷陣雨。不過降水難擋升溫的步伐，湖南仍是暖字當道。

　　近日，湖南多晴暖天氣，昨天全省大部地區以晴天間多雲天氣為主，湘中局地出現陣雨或雷陣雨。監測顯示，昨天15時湖南大部氣溫在25~27℃之間，長沙黃花站氣溫達27.4℃，是長沙今年以來最熱的一天。

　　今天上午，長沙天空雲量較多。

　　湖南省氣象臺預計，今明天全省以多雲為主，湘西局地有分散性陣雨，明晚開始有大範圍降水過程。不過，雨水難擋升溫的步伐，湖南多地依舊是暖字當道。

　　具體來看，今天全省晴天間多雲，最高氣溫25～27℃，最低氣溫湘西11～13℃，其他地區14～16℃；明天常德西北部、張家界、湘西州、懷化多雲，部分地區有陣雨或雷陣雨，其他地區晴天間多雲，最高氣溫湘西23～25℃，其他地區25～27℃，最低氣溫14～16℃；後天多雲轉陰天，大部分地區有陣雨或雷陣雨，最高氣溫湘西23～25℃，其他地區26～28℃，最低氣溫湘西14～16℃，其他地區16～18℃。

　　氣象專家提醒，近日湖南降水較少，部分地區森林火險氣象等級升高，建議相關部門做好森林防火工作。此外，公眾可抓住有利時機開展春耕備耕工作。