簡單減肥的食譜和方法

　　1、減肥食譜1——姜艾雞蛋

　　準備食材：15g生薑，10g艾葉，2個雞蛋

　　具體做法：首先，先將2個雞蛋煮熟，然後加入適量水，煮熟後再將蛋去殼；再將生薑、艾葉、雞蛋這些食材放進鍋中煮，煮熟後，即可食用，湯汁和雞蛋都可食用，以此當正餐，節堅持幾天，可達到很好的減肥效果。

　　2、減肥食譜2——麵粉蒸艾葉

　　麵粉蒸艾草要怎麼做呢？首先，準備新鮮艾草，然後把艾草的硬梗、枯葉去掉，再用清水將艾草洗乾淨，必須將泥沙淘淨；然後按1：250的比例，將麵粉與艾草混合，摻勻拌散，使艾葉全部沾有面粉；最後，鋪入籠屜蒸，大約蒸30~40分鐘，即可出鍋。

　　3、減肥食譜3——艾葉餃子

　　減肥食譜食材：300克艾草，小蔥、豆芽、豆腐、適量的餃子皮

　　烹飪方法：首先，艾葉切碎；蔥、豆芽、豆腐也適量地切碎；然後，將以上準備好的切碎了的食材均勻地攪拌，在加入用鹽調味，做成餡，建議不要放太多味道較重的調味料，這樣會影響的減肥效果；最後，用麵皮包做餃子，將艾草餡飽成餃子形狀，再放進鍋中，蒸熟或水煮皆可。

　　1、要了解自己的音域和聲音特點，知道哪些歌曲適合自己，哪種型別的歌曲不適合自己。

　　2、找一個跟自己音域或者聲音特點比較相似的歌手進行模仿，模仿他的聲音和他唱歌的方法。

　　3、模仿的時候要多聽原唱，聽清原唱的每一個音符，然後跟著唱，不要跑調。

　　4、原唱聽熟練了之後就跟著伴奏自己唱，最好是能夠錄音錄下來，然後聽一下，找出自己其中的不足。

　　5、最好是買一套網路K歌裝置，帶聲音監聽的那種，這樣自己在進行錄歌的時候可以聽到自己的聲音，有利於自己的練習。

　　6、注意唱歌時對氣息的把控，控制氣息的節奏，控制氣息的流動大小，到了高音部分氣息往上頂。

　　7、模仿完歌星之後，要跳出模仿物件的唱法，形成自己的演唱風格。

　　1、乳香田園蔬菜

　　食材：牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

　　做法：將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用；用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀；將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

　　2、乳香茄汁蝦

　　食材： 草蝦-4尾，聖女蕃茄5個；蒜泥1茶匙；牛奶120㏄；蕃茄醬1湯匙；高湯2湯匙，酒少許。

　　做法：草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶；調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可。

　　3、菇菇豆腐湯

　　食材：黑木耳3朵，冬菇3朵，金針菇50g，黃瓜50g，嫩豆腐半盒，鹽1茶匙(5g)，香油1茶匙(5ml)。

　　做法：先將黑木耳、冬菇泡發後洗淨，去蒂;豆腐切成片;金針菇切去尾端洗淨;黃瓜洗淨，切成片狀。炒鍋洗淨，放入清湯煮沸後，先將豆腐片放入鍋內，待湯微沸時撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金針菇和鹽稍煮片刻。起鍋前撒上黃瓜片盛入湯碗內，淋上幾滴香油即成。