1、右架站立，重心移至左腿。
2、提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿摺疊，腳面繃直。
3、繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4、擊打後，右腳自然落下成左架，然後後撤右腳，還原成右架準備姿勢。
5、注意：橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應儘量小，既右腿儘量直線出擊；為保護重心，軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖；擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放鬆；小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。
動作要領：
1、右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；
2、左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；
3、左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；
4、小腿快速向左前橫踢出；
5、擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。
注意要點：
1、反髖反平，即注意自己姿勢保證力量發揮出去；
2、腳背繃直，防止自身腳部受傷同時將力量傳匯出去；
3、完全送髖，腰部是發力源，要充分利用腰部力量發揮至最大。
以左勢為例。
1、首先稍微轉髖提胯，大腿以帶動膝蓋和小腿小角度斜線上提，注意小腿和膝蓋還是保持輕鬆的彎曲，通身上身順勢擰轉，稍向後仰，目視敵人；
2、等到膝蓋快要抬平前，快速擰髖，向前彈出小腿，動作一氣呵成；
3、完畢後，前腿落下，成格鬥勢。
1、判斷來球，左腳上步，持拍手插入臺內；
2、重心下降，球拍略後引，拍面稍後仰；
3、在來球的上升期觸球中下部，觸球時手腕借力用力，控制好擊球的力量和弧線；
4、擺短動作要小，擊球后迅速還原。
乒乓球：
起源於英國，昌盛於中國，為中國全民運動專案，成為中國國球。在中國大陸以乒乓球作為它 ...
1、雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一隻腳支撐，另一隻腳連續擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。
2、雙腳內側、外側顛球：抬腿屈膝，用腳的內側或外側向上擺動，擊球的下部，兩腳內側或外側交替擊球。
3、大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的 ...
第一、 在打乒乓球的時候推擋球可以被細分為很多的種類，根據打球人的站位不同，以及站位的變化，需要更換的推擋球技術也是不同的。在打乒乓球的時候站姿就顯得十分的重要。
第二、 一個標準的乒乓球站姿，是練腿分開到比肩略寬，雙腿彎曲到自己比較舒服的位置，然後將左腳放在前，右腳放在後。
第三、 快推。這個動 ...
1、準備姿勢，發球時身體面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前；
2、拋球擺臂，左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中，在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳；
3、揮臂擊球，擊球時，兩腳 ...
動作方法：發球時，左手將球平穩地向右肩前上方拋起，高度要適中，一 般拋至超過自己擊球點約二個球的高度為誼。在拋球的同時，右臂抬起，屈肘後引，肘部與肩齊平，手掌自然張開，上體稍向右側轉動，抬頭、挺胸、展腹，身體重心移至後腳。然後快速揮臂擊球后中下部.技術特點： 這種發球由於正面對球網站立，便於觀察，發球的準 ...
1、握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。
2、準備要勢全身放鬆，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網柱，面向右邊網柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕託球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。
3、拋球與後襬拋球與後襬拉拍動作是 ...
跳繩技巧的技術動作要領：
①正搖繩：兩手握繩，兩臂自然屈曲，將繩置於體後，兩手腕、手臂協調一致用力，將繩向上、向前掄起，當繩掄至頭以上位置時，兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩，使繩繞身體週而復始地掄動。開始時，以兩肩為軸，雙臂雙手腕同時用力，手臂掄繩動作比較大。技術熟練後，手臂掄繩動作可逐漸減小幅度，以 ...