1、準備姿勢，發球時身體面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前；
2、拋球擺臂，左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中，在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳；
3、揮臂擊球，擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部，擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。
1、準備姿勢，發球時身體面對球網，兩腳前後自然開立，左腳在前，右腳在後，右手持球在腹前；
2、拋球擺臂，左手將球平穩拋至右肩前上方，高度適中，在拋球的同時，右臂屈時抬起並後引，肘關節與肩部齊平，手掌自然張開，呈勺形，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，展腹，身體重心移至左腳；
3、揮臂擊球，擊球時，兩腳蹬地，上體迅速向左轉動，迅速收腹，帶動手臂向右肩上方加速揮動，以全手掌擊球的後中下部，擊球時，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明顯做推壓動作，使球向前呈上旋飛行。
面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球在身前，用抬臂和手掌平託往上送球，球平穩的垂直拋向右肩的前上方，拋球時將右臂舉起來，屈肘和肩膀齊平，上體向右側轉動，擊打球的中後部，擊中球后手腕迅速推壓，讓球呈上旋飛行。
排球上手怎麼發球
初學者剛學排球，首先要學習排球的發球技術，面對球網，兩腳自然開立，保持左腳在前，左手託球在身前的動作，用抬臂和手掌平託往上送球，將球平穩的垂直拋向右肩的前上方，不能太高也不能太低。
在拋球的同時，將右臂高高的舉起來，屈肘之後和肩膀齊平，上體稍微向右側轉動，在右肩前上方伸直手臂至最高點，用整個手掌擊打球的中後部，擊球的時候手指自然張開和球吻合。
擊中球之後手腕迅速做出推壓的動作，讓球呈上旋飛行，擊球完畢後，重心會向前移動，這個時候要迅速回到場內，準備防守。注意擊球發力是從兩腳蹬地的時候開始的，這個時候要預先拉長胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的協同用力，透過挺身、專題動作帶動手臂揮動。
1、首先發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上。
2、發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米。
3、當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。
4、從拋球前球靜止的最後一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽檯面的水平面之上。