籃球三大步伐動作要領

　　運球后跳起接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳，或雙腳跳起接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃；跳起中樞腳後非中樞腳落地；跳起非中樞腳後球出手後落回地面。簡單地說就是：1步大，2步小，3步騰空高。

　　單手低手投籃：靠手臂力量向上推，拿球時手臂彎曲90度，球丟擲時手臂大概150度左右，到一定高度時靠手腕力量丟擲。單手高手投籃：胸肌帶動手臂到一定高度，手臂彎曲150度左右，保持此角度，如果手腕力量不夠，可以在要投籃時縮小手臂角度來獲得一定的推力，手腕丟擲。全神貫注的盯住籃筐，然後柔和出手，手肘手腕稍微用力，最後手指輕輕一點，將球點投出去。

　　籃球低手上籃的動作要領如下：

　　1、 調整好步伐，低手上籃前定要調整好步伐，穩住腳步，為三步上籃做準備；

　　2、 控制速度，低手上籃對速度有要求，不可過快或過慢，過快了易丟球，過慢了會被裁判判罰，勻速較好，當有人防守時例外，為了躲避對方需加速前進；

　　3、 上籃前調整好步伐，三步上籃顧名思義為三步之內完成上籃動作，因此要分配好三步的位置，第一步在距籃筐3米處，第二步在兩米處，第三步在空中，距籃筐1米左右；

　　4、 上籃時起跳高度較為重要，跳的越高，投籃命中率則越高；起跳位置在籃筐的斜45度角且距離為一米至一點五米較理想；

　　5、在低手上籃的最後環節，即投籃時，定要用手腕把球丟擲去，手腕要柔，將籃球稍有迴旋的奔向籃筐即可。