籃球后衛腳步訓練

　　練習方式：

　　站在籃筐下，面對籃板，與籃板平行，往後退一步，只用一隻手，藉助籃板，把球打進，然後走到另一邊，用另一隻手重複動作。站在左邊就用左手，右邊就用右手，一直到連續進十個，然後換成左邊用右手，右邊用左手，各進10個，做兩組即可；三步上籃，從三分線起步，運一下球，先練左邊左手，右邊右手，而後反過來，左邊用右手，右邊用左手，而後練中路左手，中路右手，同樣，各進十個，做兩組即可；力量和增肌訓練：臥推、深蹲極限力量的訓練和增加體重的增肌訓練；反應速度訓練：變速跑或者短跑中的起跑、彈力帶、舉重等爆發

　　首先每天帶球往返跑，練習運球、帶球，開始要慢，再逐步加快；練習一段時間後，再練習無球往返快速跑，練習突破變向時急停變向；練習左右兩側運球。膝蓋不彎，腰半彎，膝蓋呈65度角，腰挺直，練習雙手胯下8字型運球；控球時球不能垂直拍地面，球的路線是一個橢圓型，手要拍球的前上方；過人時突破時，要將重心放很低，全身的力量集中在左腳上從右突破，同時左手還要保護右手的球。

　　籃球后衛技巧：

　　1、控球能力。控球的基本功必須紮實，胯下、背後、交叉，每一個成功的組織後衛都必須經歷漫長的基本功練習。控衛最基本的工作就是把球安全從後場帶到前場。

　　2、分球。後衛需要做到精準、恰到好處的傳球。後衛在場上絕對不能獨球，要及時的把球分給位置最好的球員。

　　3、突破。控衛的突破推進能力尤其重要。突破分球、拉開單打突破、快攻。

　　4、投籃。控衛投籃一定是時機非常好的情況下，所以必須保證命中率。

　　5、配合能力。控衛在球隊裡起到紐帶協調作用