壓腕練習如下:拿球在自家的牆上練習“投牆”,剛開始在稍近的距離練習壓腕,把球用腕部的力量輕輕投至牆上,然後反彈至手上,再投至牆上反覆練習。投時注意不要使自己的手腕變形,手臂要正,距離不要太遠,以輕柔的力量投出既可。
在投籃時,不要進行強制性的壓腕訓練,而是要自然的利用食指、中指及整個手的力量協調的把球順勢撥出。
壓腕時手腕不要發力,這是錯誤的方法,手腕發力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量。壓腕是投籃的最後一個動作,目的是提高球的弧度,增加球的旋轉,提高投籃的命中率。
壓腕練習如下:拿球在自家的牆上練習“投牆”,剛開始在稍近的距離練習壓腕,把球用腕部的力量輕輕投至牆上,然後反彈至手上,再投至牆上反覆練習。投時注意不要使自己的手腕變形,手臂要正,距離不要太遠,以輕柔的力量投出既可。
在投籃時,不要進行強制性的壓腕訓練,而是要自然的利用食指、中指及整個手的力量協調的把球順勢撥出。
壓腕時手腕不要發力,這是錯誤的方法,手腕發力很容易受傷投籃靠的是腿部和腰腹力量。壓腕是投籃的最後一個動作,目的是提高球的弧度,增加球的旋轉,提高投籃的命中率。
壓腕是指投籃時手腕和手型的一個組合動作,就是投出的球轉度比較大,產生向下的旋力,使球的拋物線趨平。也就是投球後最後接觸球的是食指,如果頭球后能流暢做出壓腕,說明飛出去的球有弧度,能旋轉,也更容易命中。像鉛球等投擲運動,也有一樣的字尾。
籃球庫裡的反壓腕是發力點在球,發力要靠全身屈膝起跳帶動球慣性,弧度的重點在小臂助力給球前進力,距離的重點在手腕用力球穩,手指播球增加旋轉。
籃球基本技術動作有移動、傳接球、運球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、斷球、搶籃投球等各項基本技術的動作。雙手胸前握球,兩腳前後站立,左腳下在前,左肩對傳球方向,將球引至右肩,右手執球,肘關節外展,右手腕後仰,指根以上託球,掌心空出,重心落在右腳上。傳球時,右腳蹬地,轉體,前臂迅速向前揮擺,手腕前屈,透過拇指、食指、中指撥球,將球傳出。球出手後身體重