使小臂內側形成平面，壓腕的目的也是使小臂形成平面把兩手小臂併攏，形成肌肉記憶就好了。多練習，是墊球最穩定的姿勢。對牆練扣球，體會包球的感覺，不用壓腕，點打準了，自然球就壓下來，有自然的前旋轉和下墜了。
反壓腕就是舉球到額頭處後，用左手用力向下壓球，使右手腕反壓，右手指指向額頭，再向前正壓腕發力投籃。
職業球員在執行罰籃時，是可以起跳的。但他們不會充分使用腰腹和膝蓋的力量「不跳」，更多利用上肢力量進行罰籃。反壓腕投籃，就可以充分的控制球的準度了。
1、保持投籃的標準手型。標準的投籃姿勢是加大籃球迴旋、提高投籃命中率的關鍵，因此一定要擺正自己手型，右手手掌託好球，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
2、手指撥動籃球。想投出有迴旋的籃球，手指的撥動很重要，輕輕的撥動籃球，能讓籃球在空中有迴旋的發生，即可把籃球送人籃筐。整個動作是一氣呵成的，注意手指要靈巧的撥球。
3、力度適中。投籃時，力度的把握比較關鍵，單手的力度要輕一些，因為，單手投籃一般離著籃筐比較近，力度不可過大，否則會導致投籃
徒手練習，手形成半球狀，做徒手揮臂動作，強調大臂帶動小臂的用力順序，做手腕的鞭打動作。固定球練習，兩人一組，一手持球舉至擊球點位置，另一人揮臂擊固定球，體會擊球點和手型。兩人向地面對扣，相互向同伴身前直線扣球，體會動作協調性。對牆練習，半球狀手型，手充分與球接觸，利用牆的反彈連續扣球。利用吊球扣球，根據隊 ...
扣球手臂隨之上擺，使肘關節與耳朵平齊並稍向後拉開，肘部微屈，手掌擺到頭後上方，胸部有拉開的感覺。肘關節過低或靠前都是錯誤的。擊球后手臂隨慣性自然下垂。擊球時，肘關節充分向上伸展，手指位取自然張開，使手掌成勺狀，用全掌抖腕擊球，再觸球瞬間要包滿球，手腕用力甩動。
扣球時不能盲目亂打，應根據對方攔網及防守 ...
壓腕練習如下：拿球在自家的牆上練習“投牆”，剛開始在稍近的距離練習壓腕，把球用腕部的力量輕輕投至牆上，然後反彈至手上，再投至牆上反覆練習。投時注意不要使自己的手腕變形，手臂要正，距離不要太遠，以輕柔的力量投出既可。
在投籃時，不要進行強制性的壓腕訓練，而是要自然的利用食指、中指及整個手的力量協調的把球 ...
壓腕是指投籃時手腕和手型的一個組合動作，就是投出的球轉度比較大，產生向下的旋力，使球的拋物線趨平。也就是投球後最後接觸球的是食指，如果頭球后能流暢做出壓腕，說明飛出去的球有弧度，能旋轉，也更容易命中。像鉛球等投擲運動，也有一樣的字尾。 ...
首先排球扣球起跳沒有固定的時間、固定的位置，一切都要根據二傳來球的高矮快慢來定。
其次起跳的步伐又分為一步、兩步、三步與多步，在起跳之前要把所有的步伐熟悉好之後，不論二傳的來球質量好壞、位置如何，你都可以以最快的速度做出需要何種上步，需要快還是慢。
總之，排球扣球起跳是透過平時的刻苦練習的才能熟練 ...
1、正面扣球：正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網，便於觀察，準確性較高，運動員可根據對方防守佈局，隨時改變扣球路線和力量，有利於控制擊球落點，因而是最好的進攻方法；
2、快球：快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳，並迅速把球擊入對方場區的中球方法。快球是我國傳統的打法，它的特點是速度 ...
1、扣快球，是球還沒到，球員先跳起來，到達最高點人在空中等球，二傳直接將球推到球員所在的線路上。
2、扣四號位平球，在二傳球離手的時候，先助跑，等球出來之後，可以起跳。
3、扣四號位的高球，是球傳出來之後，等到球開始下落的時候，可以起跳。
起跳時機的早晚，也跟扣球球員的身高彈跳等素質有關。跳得 ...