鍛鍊雙手練習抓球步驟：
1、手部力量訓練：手部的力量訓練指訓練手指握力和指力，使用指握撐捏握力器進行訓練；
2、手部柔韌訓練：用力壓手指的關節，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲，要常壓，可以使手更柔軟，更有韌性；
3、練習彎曲手指的第一個指節，每日訓練一至二次；
4、加強手部力量和柔韌性訓練。
1、比賽中的單手抓球可以很好的護住自己的球，保護球不被對方截斷，特別是在防守緊逼的情況下，單手抓球完全能夠破解它。球場上的單手抓球很有霸氣，形象很飄逸。
2、能在球場上單手抓球的球星很多，心目中把這個動作好看的球星有喬丹、麥迪、詹姆斯，卡特等球員。
籃球跳球時，兩名跳球隊員的腳要站在靠近本隊球籃一邊的半圓內，一隻腳靠近兩人之間的線的中心。然後裁判員在兩名跳球隊員之間將球垂直地向上拋起；球拋起的高度要超過跳球隊員跳起時能達到的高度，並且球在他們之間落下。球達到最高點後必須被一名或雙方跳球隊員合法地拍擊，但不能持球。技巧在於起跳的時間點,這要看裁判的動作的,基本是球在最高點一半之前起跳的,但也因人而異的。
1、側面搶球：
球在攻守者前面滾動，兩人同時追搶時，可在奔跑中利用合理衝撞在對方失去平衡的剎那，把球搶過來。在進行側面搶球時，首先應該有正確的判斷。衝撞時，身體稍前傾，重心下降，要在對方離防者較遠的腳支撐時進行衝撞。衝撞時，向持球人的側前方跨步，先搶佔有利的位置，身體重心也由另一腳轉移到前跨的腳上；同 ...
1、三步上籃，三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。
2、轉身上籃，轉身上籃其實就是當持球人在 ...
1、首先需要一個氣不太足的籃球，因為氣不足的籃球不容易使手受傷，並且球的重心低，比較容易把握，可以先試著用一個手將球旋轉起來，開始的時候可以不去試著用手指接住球；
2、在把球撥的很轉時，即有一定的轉速度的時候，一定要平穩，這個時候就可以試著用手指接球；
3、對於轉球有一點經驗後，即可用另一隻手加速 ...
1、第一，卡位。卡位是搶到籃板球的重中之重。什麼叫卡位，就是站好有力位置，而且是將對手背頂在自己後面。這樣有個好處，籃球從籃板落下的時候，你的前方都是你的控制區域，而且除非籃球碰框後彈很遠，這種情況你也不用考慮去搶到這個球了，所以基本上你的防守對手很難越過你然後去搶到這個籃板球。說到這裡，你應該有種意識去 ...
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做 ...
無球跑動分為兩種，第一種是找到機會接傳球投籃得分，第二種則是為隊友拉開空間單打或者做掩護。主要說下比較常用的第一種，而無球跑動最關鍵的要求是出其不意，能一下子擺脫防守人，為自己拉開很大的空當。比較常用的技巧有，先向一個方向扯動後迅速急停向相反方向跑去，期間伴隨轉身，撤步等一系列動作，甚至也可以有些小小的手 ...
1、放低重心，張開雙臂，一來可以保持平衡，而且還能隨時進入身體對抗階段。兩隻腳不要平行，最好一前一後，哪隻在前無所謂，這樣腳下步伐容易隨時變動。而且對方慢速帶球，不要輕易伸腳試圖斷球，這樣很容易被過。一定要等對方做出動作，然後判斷，等他動作出來，腳接觸球后，球離開腳那一刻起就是最好的斷球時機。
2、如 ...