籃球投籃沒力氣

　　籃球投籃沒力氣是由於沒有掌握正確的方法，投籃技巧練習方法如下：

　　1、原地中等力量向上跳，可以閉眼睛體會向上的力。

　　2、練手上的投籃姿勢，坐在地上，兩人相隔兩到兩點五米（或對牆），將球舉到最高點時，手腕、手指自然用力（要求放鬆、伸展、重複的出手姿勢）。

　　3、站起來，依然只用上肢力量，假設空中有籃筐，兩人相對練習。

　　4、間隔拉大到三米，加上向上跳的力量練習。

　　5、慢慢的拉大距離，繼續往高處瞄準，觀察出手姿勢是否變化。

　　投籃沒有力氣原因：

　　1、力量沒有達到要求；

　　2、手指發力不正確，手指無力。

　　訓練方法如下：

　　1、平臥推舉。主要練胸大肌的厚度和胸溝。動作是兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原；

　　2、上斜推舉。主要練上胸肌。動作與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30到40度傾角，斜躺在上面做。

　　3、平臥飛鳥。主要練胸部中間溝。動作是仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。

　　1、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

　　2、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

　　3、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

　　4、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15~45度角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。

　　5、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。