籃球的投籃方法

　　1、用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球託球的後下部，手腕後屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。

　　2、瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的後沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質量。

　　3、在投籃的時候站位也是影響投籃質量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。當然，不管什麼樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養自己的穩定性，而穩定性來源於習慣，習慣來源於站位的舒適程度。

　　4、投籃時球最後出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時，投籃姿勢動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰 腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球透過食指、中指的指端柔和地飛出。

　　5、投籃出手時，一定要注意弧線的高低。投出好的拋物線可以大大提高我們的命中率。投籃後球飛行的最高點應在籃圈上大約1米的地方。

　　6、正確的投籃姿勢會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。

　　1、雙手投籃雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點，集中精神。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

　　2、投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然後兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

　　3、單手投籃單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便於結合其他動作、不易被防守等優點，並能在不同位置和距離上應用。

　　4、以右手投籃為例。右手持球於肩上，手腕後翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿微屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點。手指自然分開，掌心空出，託球的後下部，手腕後屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。投籃時，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時左手離開球，最後用手腕屈和手指柔和的用力拔球，透過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手後身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點，手心向下，腕、臂放鬆。

　　5、投籃時球最後出手的 動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球透過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協呼叫力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

　　1、首先解決投籃力量不夠的問題，主要是練腕力和指力。比較好的方法是躺在床上，單手對著天花板投籃。

　　2、另外，投籃時的膝蓋自然彎曲，起跳助力很重要。

　　3、投球姿勢，右手託球，放在眼睛上方，小臂與大臂垂直且內收，左手自然扶球。左右手的手指儘量張開，這樣可以更好的掌控球。投籃時眼睛看著籃框，右手自然發力把球撥出去，手指主要是食指和中指發力。

　　4、投籃的穩定性很重要。