首先要練50米蛇形折返跑，每天要練，而且要帶上球，這是為了增加帶球速度。一般人即使跑得很快可是帶球速度未必很快。增強你的控球率的，可以在地上畫一個小圈，然後拍球的時候儘量不要去這個圈，一開始肯定不習慣。等到高階一點，就運動著去拍球，這樣可以讓運球指哪裡打哪裡接著說正題，在跑的時候，把球往自己前面多拍一點，計算好自己的跑步速度，讓自己跑完一步剛好更上這個球，這樣速度會更快的，而且自己也會更舒適。接下來就是要靠自己的手感了，用自己的手去控制球，感覺球就是手的一部分，他不會脫離控制，這樣就行了。最後多練練運球，閉上眼睛胯下運球背後運球等等花式運球也有幫助。
1、步伐越少越好，關於這個問題，主要出現在學生中，距離一定，學生們往往認為步伐越少就會越快，其實這樣想不錯，但是也是一定程度的少，而不是越少越好，比如開始時三步和四步的選擇上，要根據自己的情況來定，千萬不可貪少而盲目用三步式，否則球有可能丟，可能因為重心太高而無法連結後面的變向運球，那麼就會直接失敗。包括中間的變向運球中，其實距離上中學生放開跑的話兩步就足夠可以到達下一排杆，但是那樣的話變向就會遇到阻礙，因為用內側腳反向變向是一件很彆扭的事情，弄不好是要跌倒的。最後階段的折返一步是無法完成的。其實這個專案並不是考學生的速度，而是考察學生的控制技巧，以及在運球時的節奏，關鍵是節奏包把握好。
2、重基礎練習而輕視針對性的步法練習。基礎練習很重要，一切都需要基礎，但是對於考試來說，針對性的練習卻是發揮基礎，體現基礎練習的途徑，沒有針對性的步法練習再好的基礎在這裡也體現不出來，分數不可能會理想。因此，要十分重視步法練習，經常性的進行步法練習，要讓學生對這些不法熟練到非常高的程度，才能很好地和運球結合在一起。
3、千萬不可讓學生直接運球進行練習。上面我們說過了步伐節奏的重要性了，所以這裡我們要注意一定要在熟練步伐和節奏的前提下進行人球結合的練習，否則學生會被打擊的毫無興趣進行往後的練習。我們的教學可以分為兩步，第一步是練習步伐，第二部才是練習運球繞杆。
4、先要培養自己的運球手感，可以多練練胯下運球，另外，要多練習左右手練球，如果左手不熟練的話，會影響繞杆運球的速度。
籃球胯下運球技巧要領：1、動作方法（以右手運球為例）：當防守隊員迎面堵截時，運球變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側，然後上右腳，換手運球，加速前進。2、動作重點：球運到跨下後上步壓肩快，加速快。運用時機及動作特點：當防守者迎面堵截時（防守者在一步左右欲靠近掏球時）；保護球與變向同時進行。掌握好這幾點，勤加練習。