籃球運動員怎麼練彈跳

　　籃球運動員練習彈跳的方法：

　　1、柔韌訓練，該訓練為所有訓練的基礎，運動員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。

　　2、腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。

　　3、半蹲跳訓練，半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找臺階。蛙跳蛙跳屬於大運動專案，需注意訓練時間的間隔。

　　4、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果運動員摸不到，可以找一個比較適合自己的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高。

　　打籃球、騎腳踏車可以練習彈跳，方法如下：

　　1、半蹲至四分之一的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20釐米到25釐米，當在空中，你的雙手需放在後面，著地時，完成一次。

　　2、找個梯級或一本書來墊腳，把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次。

　　3、雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿跳，彎曲腳腂，膝蓋儘量不彎曲，到地時，再迅速起跳即可。

　　截止到2017年12月，世界上彈跳最高的籃球運動員是厄爾·麥尼考爾。

　　1962年加入本傑明·弗蘭克林高中的時候，厄爾·麥尼考爾特的身高是不起眼的1米88，而他的彈跳高度卻達到了60英寸即153釐米。

　　厄爾·麥尼考爾特，出生於美國南卡羅萊納州查爾斯頓，美國籃球運動員，街頭籃球的神話，綽號山羊，曾因毒品入獄，出獄後在老家附近指導青少年打球，在1998年因心臟衰竭去世，被譽為是NBA之外最偉大的籃球員。