籃球221防守法是用來緊逼剛過半場的控球者，迫使其停止運球，並且造成其回場或被偷球的失誤。要達到效果，其他的防守球員應該也要做到不能讓自己防守的球員能夠方便的在胸前接球。緊逼防守是每個人都要防好的，不是隻是緊逼一個人。
籃球221防守法是用來緊逼剛過半場的控球者，迫使其停止運球，並且造成其回場或被偷球的失誤。要達到效果，其他的防守球員應該也要做到不能讓自己防守的球員能夠方便的在胸前接球。緊逼防守是每個人都要防好的，不是隻是緊逼一個人。
1、根據報道的方向、距高,弧度判斷球末中反彈的落點。
2、進攻隊員投籃以後要快速判斷球反彈的方向,快速移動到有利位置。
3、在搶佔位營的同時,要做好起跳的準備。兩藤微屈,上體稍前悅兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間,注意觀察判斷球反彈的方向和落點及時起跳力爭在最高點將球搶獲。
4、在空中時，膜服用力控制身體平衡身體充分伸晨儘量佔塘空間面積，兩喀用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球避緊，聯題用力，迅速收館將球拉回身瓶，兩時稍外張注意保護球，高大隊員搶到籃板球後，為了防止對手圍攻可以雙手將球舉在頭上，雙手搶籃板球的優點是球中畫，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握，其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。
5、拿到球后最好在空中部將球傳出,如果空中傳不出，則落地時，將球保持住，注意對手竊球。
6、要有擋的意識，在球沒傳出之前就不算搶籃板成功，最後找機會，將球成功傳出。
1、給孩子準備必要的裝備
籃球也屬於對抗性運動，在運動過程中和他人的撞擊、搶球等動作很容易造成關節韌帶拉傷，對身體造成傷害，所以孩子運動時最好穿戴合適的籃球鞋、護膝等保護工具。
2、安排合適的運動時間
做運動雖然有利於生長髮育，但是也要根據孩子的身體素質合理安排。孩子如果長時間的大運動量不但會 ...
1、雙手投籃雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點，集中精神。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
2、投籃時，先兩腳蹬地腰腹伸展，然後兩臂向前上方伸出，接著兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起， ...
1、掌握紮實的運球基本功，這是能順利突破過人的前提。運球時重心要低且要平穩，運球高度在腰以下，眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。
2、身體越好運球速度也相應較快。帶球過人時，很重要的一點就是提起速度，在防守方沒反應過來時提前加速，把對方甩開。
3、能靈活運用變向運球。變向運球是過人常用的技巧，即運球 ...
1、首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有瞭解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
2、當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然後單手做原地運球，兩隻手輪流 ...
1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。
2、敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動專案諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。
3、敏捷梯的鍛 ...
防守戰術基礎配合是在籃球比賽中，隊員兩三人之間為了破壞對方 進攻配合所組成的簡單配合。其中包括：
搶過配合。防守者在掩護隊員臨近自己時，要積極向前跨出一步，貼近自己的防守對手，從掩護者前面擠過或搶過去，繼續防住自己的對手。穿過配合。當進攻 隊員進行掩護時，掩護隊員的防守者要及時提醒同伴並主動後撤一步， ...
1、防守靠的不是手，而是腳步，腳步是能否成為一個優秀防守者的關鍵。
2、若對手直接加速，則腳應向前一步卡住位，就可將對方進攻路線卡死，根本不用去作多餘的動作。所以平時的滑步訓練看似無用，其實防守的根本。
3、若對手變突破，則應斷球。當球從一側過渡到另一側時球與手是分離的，只要對方的距離不是太遠，就 ...