1、首模仿小魚悠遊的在水中動作，手法非常簡單，以慢速的捲線手法，靠著導水板它就能自行擺動起來，此手法運用在延岸淺草區會有不錯的效果，因在淺草區的米諾小魚通常會被魚兒誤認為是遊離脫隊的小魚，在攻擊它時可毫不費勁的上口。
2、覓食與竄逃：仔細觀察水中的小魚，不難發現牠們在覓食水中的浮游生物——蝦苗——藻類時的動作，大多以左竄右擺的型態出現，所以要將米諾做出此種動作，需要一把竿身挺，竿先稍硬的先調竿，待擬餌下水後靜止數秒，竿先朝下，運用手腕的抽竿動作配合捲線，做出左右竄進的姿態。
3、掠食魚種攻餌的時機多在：1：擬餌剛下水時；2：擬餌竄動初期；3：擬餌即將提離水面時；所以在你作釣同時，若感覺到竿先有連續微震拉力，卻又無明顯的魚訊，有兩種極端的手法。
4、加快速度：跟軟餌一樣，當餌魚要脫逃時魚兒大多不會放棄咬餌的機會。
5、放慢速度：雖然速度放慢——但是也不能完全靜止，抽竿的動作一樣要持續運作，從手中感覺其一最為重要的時機楊竿，因最大的魚訊通常都已將三本針貫入，再加上楊竿動作，就十拿九穩。
1、長慢跑:每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每週一次和進行第二種訓練(每次跑步練習都要記錄日期和時間) 。
2、快長跑:每週一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛鍊後，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得CRI指數，證實體力的進步(跑後翌日早上，脈搏應降回七十二次以下)。
3、間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令你疲勞，但進步最快，每週只宜做一次，可在週三做(因為有三天時間休息，可望週日回覆體力)，方法如下：
間歇時間相若，即跑五分鐘(80%以上速度，休息五分鐘，可慢跑或步行)，重複五至十次，每次速度相同。如愈跑愈慢，表示你要減低第一次跑的速度，以便能夠維持跑速，完成多次跑程必須在狀態最佳時，才可進行間歇訓練。下次練習時可增加跑步時間，或減少休息時間，於是速度一次比一次快，跑的路程一次比一次長，其訓練組合之變化是無窮的。
1、發展爆發力練習，爆發力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆發力，日常要持續練習，逐步提升。練習爆發力，可以用負重縱跳、負重深蹲、跳深等方法。
2、柔韌的練習，跑100米，很多人認為跟柔韌度沒有關係，其實，是有關係的，一般，柔韌度好的人，跑步時更靈活，跑得也更快，所以，想要提升速度，需要透過練習來提升身體柔韌性。練習的具體方法有體前屈、把杆拉腿、橫臂叉、盤腿坐膝、快速深蹲等。
3、動作速度的訓練，進行速度訓練是有必要的，因為如果剛練習100米時，跑得不快，但透過持續練習，可以跑得更快。練習的方法有輔助練習法、重複法、遊戲法等。堅持練習下來，可以增強人的自信心，激發人的鬥志，進而提升人的速度。