1、冬至到了，我送你一分溫暖，兩分溫馨，三分溫潤，四分溫婉，五分溫情，六分溫柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，願你度過十分幸福暖洋洋、樂融融的冬季！
2、歷覽前賢冬養生，儉以養德靜養情。修竹淡梅詩品茗，室內適當做運動。活動手腕膝關節，扭扭脖子舒腰肢。木桶泡腳熱水添，早睡晚起可防寒。快樂總把愁驅趕，健康盡在一笑間。快樂養生，輕鬆過冬！
3、冬季健康莫擔心，養生秘訣來幫你。適量運動微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒養顏助消化，經常鍛鍊防流感，室內通風空氣新，出門之前看天氣，注意手腳要保暖，樂觀心態更重要，祝願健康快樂圍你繞。
4、冬季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
5、天蒼蒼，野茫茫，冬至登場，天更涼；風蕭蕭，雨飛揚，流行感冒，要提防；好朋友，記心上，天氣無常，觀注健康；問候來，手機響，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，願你健康又吉祥！
6、天冷了，送你一件保暖衣，領子攜來溫馨，袖子揮來溫暖，紐扣扣緊陽光，雙面繡滿幸福，兜子兜來甜蜜，腰帶拴住好運。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。
7、養生常識：冬至一陽生會使人的內熱有所提升，因此，冬至以後不可過分地溫補，主要透過早起床的方法生髮陽氣。記住早起床做運動哦。祝你身體健康。
8、冬至天變冷，應當合理飲食。起床後，可喝點蜂蜜或白開水，利於排毒。午餐要豐富，肉類菜類粥類要齊備。晚餐莫吃太飽。睡前一杯脫脂奶，利睡眠。冬至時節，祝你快樂安康！
9、冬至凍一凍，增強抵抗力，身體更健康。冬至動一動，提高耐寒力，無病又無恙。願你身體好，精神好，氣色好，心情更好。冬至節氣快樂。
10、冬天到了，怕冷的人可在起床後，喝一杯薑茶，製作方法很簡單，就是用生薑和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補腎等作用。
11、冬至來到包餃子，平安皮兒薄又薄，如意餡兒香噴噴，真情開水來煮熟，一口快樂心飛揚，二口幸福平安降，三口順利如意到，最後喝下健康湯，回味滿腹是溫馨，餘香存口是甜蜜！祝朋友冬至一切安好！
12、大約在冬季，最需好身體。冰天映雪地，養生送給你。經常深呼吸，泰然有正氣。見人笑嘻嘻，自然很和氣。愛情甜蜜蜜，當然有喜氣。友情暖暖的，悄然添暖氣。簡訊要回的，不然會生氣。冬季養生，祝你健康！
13、陰極陽生冬至日，此時養生要進補，陽氣生髮易吸收，天氣寒冷不上火，肉蛋魚鮮要搭配，營養全面身體好，加強鍛鍊好心情，增強體質禦寒冬，冬至你把身體補，來年打敗一隻虎。
14、冬至到了，寒風吹走了煩惱，快樂轉瞬即至，豔陽烤化了憂傷，幸福蜂擁而至，冰雪凍結了壓力，成功接踵而至，簡訊送來了祝福，情誼關懷備至。願你萬事如意，吉福聯抉而至！
15、白雪紛飛舞天空，冰霜冷露霧正濃；傳遞彼此真情意，溫暖朋友至心靈；強身健體禦寒流，身體保健要記牢；我有牽掛與惦記，想你傳送暖資訊；願你天天都得意，冬天不冷心如意。冬至快樂！
16、冬季防寒需細心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷麵，雪到化時一倍寒。每餐一個大頭蒜，營養早餐不能斷。保暖內衣身上穿，一朝一夕勤鍛鍊。簡訊問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養生，祝你快樂！
17、冬季乾燥運動少，枯坐養神易結石。每天清水三大杯，能走不坐更不睡。有事無事跳一跳，有趣沒趣笑一笑。打掉懶惰身體好，砸碎結石直起腰。強身健腎結石少，一杯一杯喝到好。冬季養生，謹防結石。祝您健康！
18、冬至泡個澡，將煩惱淹沒；冬至喝碗粥，將精力補充；冬至多穿衣，不讓快樂被凍；冬至補充睡眠，不讓幸福疲憊。冬至多看簡訊，不讓友誼淡化，冬至快樂哦！
19、吃哪裡補哪裡，初冬溫補正當時；玉米蕎麥粗中細，紅薯抗癌數第一；蘿蔔美稱假人參，熬骨燉湯勝藥方；早餐喝杯稀豆漿，補充蛋白更營養。祝你健康！
20、祝福在冷冷的冬天顯得更暖，期盼在冷冷的冬天顯得更急。冬至到了，我把我的祝福讓雪花捎給你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在！
21、冬季來臨，氣溫下降，風冷乾燥，健康養生，十分必要。防寒服裝，帽、鞋、手套，保持乾燥。強身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預防感冒。保持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關注身體，祝您健康！日日如意！
22、冬至重重風霜，防寒保暖掂量；蘑菇骨頭熬湯，免疫不同尋常；玉米黃金暗藏，卵磷亞油補償；蘿蔔常上飯桌，氣色滿臉放光；青菜水果搭配，吃出快樂健康。冬至快樂！
23、冬至節氣來到，送友一碗餃子，吃出健康平安，拋棄憂愁煩惱，快樂與你擁抱，幸福將你圍繞，儲存所有溫暖，必將寒冷趕跑，擁有一生真情，讓吉祥永遠對你微笑。冬至快樂！
24、冬季乾燥易上火，敗火潤燥有訣竅，口乾口臭胃火熱，蓮子芡實把火澆，耳鳴眼乾肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盜汗心火盛，玉竹銀耳把湯煲；祝你安好！
25、時光駐足冬至，祝福隨風而至，雪飛的日子，想起你的樣子，願快樂是你的影子，好運是你的步子，成功是你的位子，保重好身子，多賺點票子，幸福一輩子！
26、冬季養生宜溫補，小灶文火慢慢煮。煮一鍋牛肉蘿蔔，燜一爐健康幸福。青菜養人燉豆腐，老鴨燉湯少吃滷。冰天雪地風呼呼，溫暖如春在小屋。編織開心送祝福，快樂過冬一鍋煮。冬季養生，快樂食補。吃喝玩樂，祝您健康！
27、冬季養生謹防感冒，穿多穿少蹦蹦跳跳。無憂無慮說說笑笑，心情愉悅身體大好。冷食熱飲細嘗慢嚼，少吃多餐禁止夜宵。冷水洗面熱水泡腳，功夫做足不會感冒。我們的養生目標，就是沒有感冒。祝您健康！
28、冬至到，吃水餃，平安面裹幸福餡。暖在口，甜在心，健康快樂萬事順。簡訊傳，愛心送，真誠問候來祝福。常開心，多喜樂，福壽綿長永安康。
29、大蒜抗感冒，蘋果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚湯治哮喘，睡好子午覺，鍛鍊強免疫，多多曬太陽，祝君冬日吉祥身心健康。
30、小餃子，兩頭尖，芳香飄飄幸福甜；冬至冷，餃子暖，尖尖兩頭心相連；冬至到，餃子鼓，滿滿的祝福變無數；冬至祝你快樂連連，幸福熱火朝天！冬至快樂！
31、冬季養生講衛生，勤剪指甲手洗淨。賓館大餐剩打包，路邊小攤一次性。天寒且忌吃生冷，燉熟煮透湯鮮美。對照菜譜自己煮，乾淨營養又舒服。木炭燒烤在雪夜，滋滋烤肉滋滋雪。講究衛生，即是養生。祝您健康！
32、冬至到來之際，寫下關愛字句。羊肉黑豆燉湯，補血輔助陽氣。多吃堅果食品，健腦抗衰有益。時常按摩肚臍，疏氣調胃健脾。適時調控情緒，祝你健康愜意！
33、氣始於冬至，養恰逢其時。來適量運動，固旺盛精力。進營養好料，求延年益壽。成圓圓好事，做連連好夢。活自在瀟灑，得幸福歡笑。
34、長壽法：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五穀皆食，六慾不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩！
35、冬天養生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強腎吃紅薯，豆芽補貼又補鈣，萵筍利膽可平咳，蘿蔔排毒真不賴；祝你安康！
36、你知道嗎？如果每餐用100克蘑菇替代主食，堅持一年，可以少攝入1。8萬大卡熱量，相當於兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可需要你在健身房苦練幾個月。因此多吃蘑菇，有利減肥，有利健康。
37、冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。
38、冷風吹，吹不走的是關懷；氣溫降，降不掉的是友誼；寒意猖，冷不掉的是祝福的熱情；真誠的問候，有冷風的強度，降溫的力度，願你體會友誼的熱度，快樂始終如一。冬至快樂！
39、冬至到來三九天，天至最寒晝最短，聚吃水餃閤家歡，吃飽穿暖不覺寒，團團圓圓食湯圓，轉轉簡訊情誼延，祝福聲聲不間斷，快樂一生我心願，萬事如意幸福綿！
40、冬季天涼多喝湯，提供熱量嚴寒防。冬吃蘿蔔夏吃薑，補充營養保安康。三餐清淡油少放，葷素搭配最滋養。有機水果莫相忘，疾病流感一掃光。
41、時光磋跎了歲月，季節遺忘了誓言，雪花融化了流年，北風帶來了思念。冬至祝福，繪下溫暖畫卷，願你綻放快樂笑顏，常與好運碰面，享受幸福無限！
42、初冬來臨，養生之季，以心為主，愉悅第一，知足常樂，趕走抑鬱，白天通風，細菌清理，晚蓋肚皮，受涼不許，以腳為重，泡腳驅寒，揉搓腳心，動之有度，提高免疫，慢跑登山，微汗最宜。貼士送上，願你安康！
43、早晨搓手心，血液迴圈好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質疏鬆，補鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養生要記牢，祝君健康樂逍遙。
44、冬至到了，雪花在空中飛舞，舞出一幅美麗的圖畫請你欣賞。問候在風中傳送，送出一段溫馨的話語請你聆聽。祝你幸福安康。冬至快樂。
45、冬至下雪天有九防：一防跌倒；二防中風；三防心臟病；四防消化道潰瘍；五防呼吸道疾病；六防虛脫；七防晨練病；八防燙傷；九防不當禦寒方式。
46、放下擔子，留住微笑的樣子；從從容容，調理生物鐘順暢；多多鍛鍊，讓免疫力為健康保駕護航。冬日嚴寒，願朋友多多保重，切記：健康身體是革命的本錢哦。
47、冬季養生勤鍛鍊，蹦蹦跳跳出出汗。無需臃腫添衣服，有了溫度有風度。翩翩起舞有韻律，昂首挺胸出節奏。加強鍛鍊加營養，知易行難需堅強。磨鍊意志大聲笑，驅逐嚴寒不感冒。冬季養生，貴在堅持。祝您健康！
48、冬天悄悄來到，日日要吃紅棗，只食幾顆身體就能好；天氣比較乾燥，做菜多食桃仁，心明眼亮會精神倍爽；天氣漸漸變冷，早晚多多喝粥，玉米蕎麥還要加紅豆；冬季養生很簡單，願你冬天更笑容燦爛！
49、冬天是寒冷的，笨蛋是冬眠的，雪花是飄散的，祝福是傳散的，積極是向上的，健康是鍛鍊的，衣服是保暖的，食物是保溫的，文字是動情的，語言是動心的，美麗是動人的，快樂的是懂得的，朋友是聯絡的，幸福是常見的。
50、初冬來，天突變；熱浴足，促迴圈；手搓耳，調腎氣；按摩臉，容光煥；懂穴位，常按按；多擴胸，肺通泰；四肢涼，走走看；勤鍛鍊，體無恙，祝康安！
51、把煩惱凍僵，留出空間讓快樂蜂擁而至。把身體舞動，留住健康讓平安如期而至。願電波流動，傳遞祝福給你呵護關懷備至。祝冬至快樂。
52、天天鍛鍊身體好，冬煉宜晚不宜早；伸伸胳膊彎彎腰，預熱工作準備好；力度由小慢慢大，身體微汗剛剛好；霧天汙染呼吸道，戴好口罩莫亂跑。祝你健康！
53、冬至天寒地凍，祝福調節心情。早晨踏雪尋梅，不負一夜雪飛。淡香盈袖而歸，焚琴煮鶴一回。午睡高枕厚被，黃昏煮壺咖啡。千里加急青梅，青梅煮酒乾杯。青青子襟相對，炭火煮粥天黑。煮鍋五穀雜糧，喝出身體健康。水煮生活，冬至快樂！
54、萬物休憩謂冬藏，一頭一足保健康。棉帽防風額生暖，足底按摩泰如山。十指為梳前到後，姆指祝福太陽穴。藥泥泡腳熱水添，冷水洗面更防寒。熱冷促進血迴圈，冰火養生九重天。冬季養生，祝您健康！
55、冬天泡腳有講究，腳桶選木桶最宜，水溫應在38到40度，水深要把腳踝漫，泡腳應選在睡前，泡到額前出微汗，兩個腳互相搓揉，舒筋活絡促迴圈。冬至養生知識盤點小句子
56、四季養生講科學，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規肝膽無結石。早餐清淡易消化，能量營養合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養成早餐好習慣，健康體質強又棒，幸福時光喜樂懷，一生快樂幸福享。
57、身體著涼，會造成嗓子發癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其餘每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。
58、現在人白天太忙碌，晚餐來滋補，幾點要注意：一是吃太晚，容易造成結石；二是吃太葷，癌症後面跟；三是吃太多，適量才健康。
59、冬季四忌：忌經常舔嘴唇，越舔會越乾裂；忌睡前洗頭，以免患感冒；忌凍僵後再燙手，容易生凍瘡；忌經常戴口罩，(會使鼻粘膜變嬌氣)容易得感冒。
60、早晨起床要活動，科學鍛鍊貴堅持。適當活動腰腿膀，舒經活血周身爽。冷水洗臉促健康，清醒頭腦可抗寒。減少感冒少疾患，添衣加帽身體健。冬季養生很關鍵，保健營養要更上。老年朋友性情好，心胸開朗享晚年。
61、養生有絕招，早好午吃飽，鹹辣要吃少，菸酒少沾妙，粗糧搭配高，起居規律好，身體鍛鍊搞，煩惱遠遠拋，放鬆心情笑，願你冬美俏，健康伴到老。
62、冬天過去春天至，陽光照耀溫暖至，煩惱刪除快樂至，黴運涮掉好運至。又到了冬至，雖然祝福不期而至，願美好生活為你而至，幸福日子如期而至！
63、吃得熱一點，穿得暖一點，睡得早一點，起的早一點，鍛鍊多一點，健康正在點。祝福好朋友，冬日身心健，笑容多燦爛，幸福無無限！
64、借冬至的東風，送去溫暖，願你無波無折，平安健康。借冬至的凍雪，埋葬煩惱，願你無克無難，順意吉祥。冬至到了，祝開心快樂，萬事如意。
65、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生薑食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。
66、冬至節氣來到，溫馨雪花飄搖，好運陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快樂伴你逍遙，健康陪你踏雪，幸福纏你一生，平安做你保鏢，祝你過一個暖洋洋、樂融融、美滋滋的冬季！
67、冬至至，天寒涼，出門莫忘加衣裳；防感冒，防流感，時常鍛鍊身體強；蔬果菜，排骨湯，補充營養多健康；事兒多，工作忙，保持樂觀心情暢；簡訊至，祝福至，願你冬安享吉祥！
68、冬季常吃羊肉不僅能增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化起到抗衰老作用。
69、冬季臨近，寒氣襲人，所以人們更易染上感冒。感冒後喝生薑紅糖水是一種簡便易行的治療方法，而蒸桑拿、洗熱水澡也同樣對感冒具有治療作用。
70、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵；怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根；要活好，則心別小；善制怒，方壽無數。
71、西北的冬天似小孩子臉說變天就變，溫度急劇下降寒流來得早，大多數人都有腰腿疼的毛病。因此冬日養生要做到：1。勤鍛鍊活動腰腿舒展筋骨。2。要穿好護膝和腰圍背心防止寒氣入侵。3。保暖好腳足中醫認為百病起源腳有關。4。及時增減衣服防止體溫忽高忽低傷風感冒。5。冬季胃寒吃些健胃食物紅棗枸杞蜂蜜等。
72、冬日的斜陽漸漸拉長了身影，東冉的月亮拉近了思緒距離，時日流逝使友誼有情步步加深，紛飛雪花帶上我的問候祝福，繚繞溫暖你的心房。朋友冬至漸冷，別忘防護貴體穿暖睡好，享受盛世溫暖一冬。祝你冬至快活，願你健康長壽。
73、北風起兮冷氣揚，雪花紛飛氣溫降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被燒火炕，天天鍛鍊感冒防，朋友情誼莫相忘，簡訊一條訴衷腸，冬至到了，祝你快樂心情爽，鍛鍊身體棒，生活幸福又安康！
74、冬至節氣，願你快樂的心情，和日照的時間一樣，越來越多。願你煩惱的次數，和夜晚的長度一樣，越來越少。冬至快樂。
75、冬至天氣漸寒，適時添衣保暖。生吃板栗補腎，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病禦寒。田螺滋補味美，黃鱔補虛神閒。貼心問候送你，願你一冬康健！
76、冬至來了，煩惱都去冬眠，憂鬱都被風乾，快樂像豔陽天，幸運多似雪片，出入攜手平安，愛情越來越甜，生活吉祥如願。
77、衣著不在時尚；貴在舒適合體；膳食不在豐富；貴在營養均衡；居室不在大小；貴在整潔舒暢；養生不在刻意；貴在順其自然；小病不在吃藥；貴在心理調養；鍛鍊不在秋冬；貴在持之以恆；情趣不在雅俗；貴在保持童心；朋友不在多少；貴在求一知己！祝健康快樂每一天。
78、冬季養生有妙招，天氣預報利用好。未雨綢繆防風雨，早知天寒早添衣。根據溼度補充水，保養皮膚保養胃。寒流到來先知道，多重預防不感冒。用好天氣預報，冬季養生之道！祝您健康！
79、冬防感冒三飲薑茶飲：生薑十片，茶葉七克煎湯；桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲；蘿蔔飲：蘿蔔切片煎湯，加食醋少許。健康小貼士，願你身體健康。
80、扯了一片思念，放入風中，瞬間的暖流遍心間；撕了一份牽掛，放入雪中，傾刻的溫暖遍心房；送了一些祝福，放入真誠，剎那的溫馨遍心田；冬至到，願我的溫情為你驅走冬的寒意，冬至快樂！
81、冬至來到別忙竄，年老體弱防風寒。穿暖吃好養精銳，經常鍛鍊保健康。出門執杖摔滑防，腳穿棉鞋勿凍傷。雪融路泥需當心，車輪飛濺早躲閃。下午時分早歸還，別讓家人心上擔。祝君溫暖一冬天，子孫滿堂幸福享。
82、寒風蕭蕭愁雲聚，妙招助你好情緒，聞聞蘋果疲倦去，清新香氣精神提，放聲高歌解壓力，撒歡玩鬧有新意，多看喜劇成習慣，盡情大笑才可以，狠打沙包來出氣，消除煩悶練身體，閉目養神心安寧，美好景緻腦中憶，親近自然有情致，採菊東籬悠然季。冬至快樂！
83、冬天偷偷向你走來，打算讓你感冒。友情提示你：出門入室，注意添減衣物，小心著涼；在外用餐，注意保暖防寒，杜絕傷風；晚間休息，注意關窗閉戶，謹防受涼。精彩的冬至養生簡訊大全
84、冬至到，天寒涼，頭腳暖，別逞強，大紅棗，粥裡放，牛肉湯，溫補方，勤鍛鍊，耐寒強，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，潤肺忙，情意濃，暖心房，關懷至，願安康！
85、初冬之際，養生適宜；陽光常曬，青春洋溢；強身健體，吞納吐吸；日趨萬步，健康無敵；談笑之間，總把愁驅；搓腳踩背，疏通腠理；動靜結合，休養生息。
86、寒風嘯，冬至到，添衣加帽別感冒，臘梅香，雪景妙，相約歡聚笑聲高，情意濃，心頭繞，牽掛惦念從不少，豁達心，少煩惱，吃好睡好才重要，簡訊發，心意到，幸福快樂伴到老！
87、冬天悄悄來了，養生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；菸酒少沾為妙，習慣養成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發人俏；肢體重在保暖，科學鍛鍊不老。
88、合理膳食不可挑，有粗有細搭配好；少葷多素要記牢，甜咸宜淡不可少；戒菸限酒身體好，暴飲暴食準超標；七八分飽是正好，開開心心活到老！
89、中醫認為：冬季養生，喝水最養陰，每天應喝三杯養陰水。早晨起床一杯水，可以潤腸燥；下午5點一杯水，可以滋腎陰；晚上9點一杯水，可以養心陰。
90、冬至的餃子味道鮮，吃了不凍耳朵不怕寒；平安夜的蘋果最香甜，愛情浪漫愛纏綿；聖誕的火雞香味遠，幸福吉祥在眼前；元旦的美味數不完，好運時連連。冬至送祝願，祝願你快樂成雙，幸福綿綿！
91、冬季養生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛鍊防流感，四宜多喝白開水，五宜調養精氣神，六宜太陽常常曬。
92、幾乎家家都要買肉，豬的全身幾乎都可供食用，但有三樣東西人吃了就會生病，它們是豬的腎上腺、甲狀腺和淋巴結，請購買豬肉時認真挑選，以免發生中毒或傳染病。
93、下一場大雪，願它冰凍你的羞怯，稀釋你的悲傷；刮一陣寒風，願它吹走你的噩夢，把好運掛在你的身旁；發一條簡訊，願它傳遞我的祝福，讓快樂留在你的心上。冬至到了，願你順利安康！
94、冬至來到吃水餃，一口一個吃到飽，深情水和健康面，快樂皮包吉祥餡，幸福如意做蘸料，開心大鍋正燃燒，真摯心意暖心底，牽掛祝福從不離，獨一無二送給你，安康相伴樂到底！
95、冷冷的冬至，送上我暖暖的祝福；短短的資訊，送上我深深的問候；輕輕的雪花，襯托我重重的思念；遠遠的距離，要照顧好自己！