精準瑜伽適合哪些人練

　　1、初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給予正確、精準的指導，養成正確科學的正位概念。

　　2、想深入瞭解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習。

　　3、身體曾經受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或者有某些慢性疾病的練習者 (失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，瑜伽教練可以根據個人身體情況，透過正位瑜伽給予理療性質的指導。

　　4、希望透過練習瑜伽減肥或者增強體質的修習者。

　　5、想更深入地研習瑜伽者（突破瓶頸），希望對自己有更深入的瞭解，把瑜伽帶入生活的朋友。

　　6、計劃二胎、希望順產、生個健康小寶寶的孕媽媽，以及產後快速恢復苗條身材的媽媽。

　　7、想擁有自由私密練習空間的瑜伽愛好者。

　　瑜伽服裝選擇可以參考以下幾種：

　　1、質地，以採用棉或麻的全織品為主，棉或麻的透氣性、吸汗性很好，又很柔軟，不會讓你的身體感到緊張束縛。

　　2、款式，簡潔、大方、利落。衣服上不要有飾物、帶或結，以防止傷著身體，造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準。

　　3、樣式，褲腳以鬆緊口或扎繩為宜，瑜伽中有一些仰臥後翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。

　　4、顏色，儘量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，可以讓視覺神經放鬆，讓人快速平靜下來。不要讓顏色過於跳躍、扎眼。

　　5、風格，要突出個性，可以選擇具有印度民族風格的服裝，寬鬆自然，穿上即有一種飄逸灑脫的神秘感；還有一種是現代風格的健身服，緊身彈性好，穿上也可以襯托出美好的身材，一般練習高溫瑜伽比較適宜。

　　6、總之，在練習瑜伽的時候讓身體沒有外在的束縛，舒展自如，能帶給你平靜、放鬆心情的瑜伽服才是首選。

　　1、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質。讓你與眾不同。

　　2、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。

　　3、瑜伽能消除煩惱—減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;。瑜伽能提高免疫力——增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

　　4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。