糖高吃什麼水果

　　1、高血糖患者可以選擇適合的水果，比如橘子、獼猴桃、菠蘿以及草莓和柚子等。

　　2、橘子維生素高，獼猴桃升糖指數低，菠蘿含葡萄糖量比較少，草莓熱量低，柚子升糖速度慢，且促消化，都是適合血糖高患者吃的水果

　　3、不少水果含糖量較低，如山楂、石榴尤其是山楂，能很好的轉換糖尿病患者體內的膽固醇。

　　含糖高的水果吃多了對身體有害。

　　吃水果要適量，不能吃太多的特別甜的水果食物，那樣體內血糖就會一直處於較高水平，時間久了，體內胰島素就會分泌不足，時間久了，容易得糖尿病。

　　每種水果的含糖量都是不同的，桃、葡萄、櫻桃、梨的含糖量約為8%-10%，橙子、荔枝、蘋果和杏的含糖量會稍微高一些，約為9%-13%，而石榴、香蕉、柿子的含糖量更高，約為14%-20%左右。

　　1、高糖的水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等，中糖水果包括蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙子、獼猴桃、菠蘿、李子等，低糖水果包括西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。

　　2、西瓜中含有人體中所需的各種維生素及蛋白質，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以後還會有飽腹感，所以長期吃西瓜來代替飯，絕對可以減肥，而且不會造成營養不良，西瓜的糖分的確是高，但水分也多，所以糖分佔的比例就少，屬於低糖，吃了西瓜之後，身體內的糖超過了就會排出來，不會全部吸收。