紅薯葉怎麼吃減肥

　　1、玉米、紅薯可以代替晚餐中的米飯，但是量不能多，晚上主食吃個150g就差不多了，多吃點蔬菜，可以吃點豆製品，儘量少吃或不吃肉，堅持肯定有用的，當然配合運動就更好了。

　　2、玉米與紅薯相比，每100克玉米中大概含有112大卡的熱量，而每100紅薯中大概含有90大卡的熱量，由此可見玉米的熱量要比紅薯的熱量高一些。

　　1、紅薯糙米粥，紅薯切塊不要一刀切下往，要先用刀切開一半後再用刀折斷餘下的部分，這樣半切半剝的方式可以讓紅薯切塊自然鬆脫。吃起來比較鬆軟。

　　2、將切好的紅薯在淨水中略浸泡5分鐘以免接觸空氣久了變黑。

　　3、將浸好的兩種米加進適量的淨水。

　　4、大火煮開後轉小火蓋上蓋子熬煮20~30分鐘（米爛軟即可）。

　　5、最後加進紅薯一起小火熬到紅薯變軟即可。

　　1、紅薯葉食用沒有壞處，但是應注意不可與柿子，雞蛋，螃蟹一起食用，否則會對人體有害。

　　2、好處：

　　（1）增強免疫力

　　紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白，還含有一種黃酮類化合物，能幫助人體抵禦自由基的侵害，增強抗氧化能力、增強免疫功能，提高機體抗病能力。

　　（2）維持視力健康

　　紅薯葉中的類胡蘿蔔素含量很高，比普通胡蘿蔔高3倍。而類胡蘿蔔素是維生素A的良好來源，能幫助眼睛合成視覺細胞中感光物質視紫質，改善因維生素A缺乏而導致的夜盲症和視力減退，維持視力健康。