小米燕麥粥是一道營養美味的湯粥,小米富含蛋白質、維生素,燕麥又是低糖、富含膳食纖維的高營養食物,兩者結合煮粥特別適合想要美容養顏、減肥愛美的女士,同時也是老少皆宜的養胃佳餚。
做法:
1、用清水把燕麥和小米淘洗乾淨,洗三遍,去掉浮沫或者殘渣;
2、紅棗洗乾淨後用手掰開去核;
3、往洗乾淨的鍋里加入500毫升左右的清水;
4、倒入西米和燕麥以及紅棗;
5、蓋上鍋蓋,選擇煮粥模式,電高壓鍋只需要25分鐘左右;
6、出鍋冷卻後即可食用了,喜歡吃甜一點可以趁熱加點白砂糖進去,攪拌後食用。
小米燕麥粥是一道營養美味的湯粥,小米富含蛋白質、維生素,燕麥又是低糖、富含膳食纖維的高營養食物,兩者結合煮粥特別適合想要美容養顏、減肥愛美的女士,同時也是老少皆宜的養胃佳餚。
做法:
1、用清水把燕麥和小米淘洗乾淨,洗三遍,去掉浮沫或者殘渣;
2、紅棗洗乾淨後用手掰開去核;
3、往洗乾淨的鍋里加入500毫升左右的清水;
4、倒入西米和燕麥以及紅棗;
5、蓋上鍋蓋,選擇煮粥模式,電高壓鍋只需要25分鐘左右;
6、出鍋冷卻後即可食用了,喜歡吃甜一點可以趁熱加點白砂糖進去,攪拌後食用。
大米是含有豐富的碳水化合物,是人體能量的來源,小米含有人體所需的氨基酸,兩者是可以一起用來熬粥的,且營養更高。
具體內容小米中含有人體所需的8種氨基酸,維生素的含量亦較豐富,但是粗纖維含量較少,適合嬰幼兒和孕婦,老人食用,和大米一起煮粥喝,營養更加豐富,是一道養生滋補的粥品。
如果你覺得大米和小米一起煮還是有點單調的話,還可以加入紅棗,枸杞,蓮子等一起煮,這樣能補充人體更多營養物質。
小米在中醫手裡還是一味藥材呢!有著和中,益腎,除熱,解毒之功效,專治反胃腹滿食少,瀉痢,燙火傷,消渴,嘔吐,脾胃虛熱,還能利小便。
能一起熬粥;
做法:
1、準備好薏苡仁30克,幹山楂30克,粳米30克,紅豆20克;
2、把薏苡仁、紅豆、山楂洗淨,浸泡在清水裡;
3、把粳米洗淨,撈起晾曬在笸籮上,除去水分,放在鍋內;
4、先將薏苡仁、紅豆加水適量,用文火煮50分鐘至熟;
5、將浸泡著的山楂煎煮取汁,把山楂從鍋裡撈出來;
6、鍋置火上,放入山楂汁加清水適量與粳米一起煮粥,用強火加熱;
7、粥將熟時,倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再用文火煮10分鐘即可,將煮好的粥輕輕地攪拌混合,倒入大碗內,待冷卻後食用。