紅豆熱量這麼高為何能減肥

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

　　山芋是高纖維粗糧薯類食物，每100克僅含0.2克脂肪，100千卡熱量，是綠色健康的低脂肪、低熱量食品，食用後阻止身體內糖類變為脂肪，能增強飽腹感，經常吃可以達到減肥的效果。山芋含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，營養價值很高，有補中和血、益氣生津、補脾益肺的功效。

　　山芋減肥的吃法：

　　1、控制食量：山芋很美味，但也不能多吃，紅薯含一氧化酶，吃得太多，會使人腹脹、打嗝、放屁。而且山芋含糖量高，吃多了胃不舒服。

　　2、與其他食物搭配著吃：只吃山芋會營養失衡，應和蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃才會有營養。

　　3、用紅薯代替部分主食：紅薯飽腹感強，食用時可以和大米一起搭配著吃，但是不能用它來完全取代米飯等主食。

　　1、每100克玉米的熱量為106大卡，因此玉米是一種熱量很高的食物，不過玉米的熱量雖然高，但是卻是一種有助於減肥的食物。

　　2、玉米含有豐富的膳食纖維。玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。

　　3、玉米中的鎂元素能夠促進消化。玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排洩。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。

　　4、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效。食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！

　　每天吃一個玉米是可以減肥的，不過需要長期堅持，並且要注意飲食，用玉米代替主食之後就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。