紅豆薏仁小米粥的家常做法

　　材料：紅豆、薏仁、小米、黑米、粳米。

　　具體做法如下：

　　1、把薏米和紅豆用水洗淨；

　　2、洗淨後放入碗中，用清水浸泡4小時；

　　3、把小米、黑米、粳米用水洗淨備用；

　　4、將所有食材倒入高壓鍋中，加適量清水；

　　5、等待蒸汽出來後，換成小火燜20分鐘，關火，等待自然降壓；

　　6、降壓後，開啟鍋蓋，攪拌均勻即可食用。

　　1、主料：紅豆適量、薏仁適量、紅米適量。

　　2、輔料：紅糖少許。

　　3、提前一晚把紅豆、紅米、薏仁洗淨，浸泡。

　　4、加入適量水大火熬煮。

　　5、沸騰後關小火繼續熬煮。

　　6、熬製紅豆破皮，加入紅糖，繼續熬煮致紅豆軟爛、關火。

　　紅豆薏仁水是出了名的祛溼養生茶，對於體內溼氣過多，減肥減不下來的人群，可以定期喝紅豆薏仁水，紅豆薏仁水喝了並不會長胖，可以加速體內毒素的排出，所以能夠達到祛溼效果。那麼，紅豆薏仁水天天喝會怎麼樣？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　紅豆薏仁水熱量高不高

　　不高。

　　紅豆薏仁水的熱量比較低，每100g紅豆薏仁水的熱量大約只有29大卡左右，所以減肥人士可以放心食用，同時紅豆薏仁水中含有大量的膳食纖維成分，食用後能促進腸胃的負擔，這樣能加速體內垃圾毒素的排出，對減肥有一定的幫助。經常喝一點紅豆薏仁水能起到利水祛溼，美容養顏、益氣養血等多種作用。

　　紅豆薏仁水天天喝會怎麼樣

　　損傷脾胃。

　　紅豆薏米水性寒，所以不建議長期食用，如果長期飲用就會對增加身體的負擔，並且對會脾胃造成損傷，很容易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等腸胃不適症狀。特別是那些本身體質偏寒的人，一定要儘量少喝，尤其是不能空腹食用，否則更會加重腸胃損傷。

　　喝紅豆薏仁水的最佳時間

　　建議早上或是上午喝。

　　薏米、紅豆中含有澱粉、蛋白質、維生素、膳食纖維等營養成分，中醫認為，薏米具有利水滲溼、健脾止瀉的功效，而紅豆能利水消腫、解毒排膿，兩者一起食用，有更好的利水祛溼的作用，一般來說，紅豆薏仁水建議早上或上午喝，因為紅豆薏仁中都含有豐富的纖維素，是較難消化的，早上或上午吃不僅容易消化吸收，而且去溼效果較好，紅豆薏仁水不宜夜間飲用，以免造成起夜次數多，從而影響睡眠質量。