1、薯和紅薯最簡單的做法就是蒸著吃，把食材洗乾淨放入蒸鍋蒸熟即可，食材可去皮也可不去皮，看個人習慣，我平時都不去皮。
2、很多人喜歡吃烤紅薯，尤其冬天，滿大街都是賣烤紅薯的，同樣紫薯我們也可以烤著吃，把食材洗淨放入烤箱烤熟即可。
3、紫薯和紅薯可以煮粥喝，我們把食材洗淨去皮切成丁和大米、紫米等放在一起加適量水煮熟就好了。
4、我平時喜歡把紫薯和紅薯做餡，用糯米粉做皮，把他們做成餡餅也挺好吃的。
5、減肥的小仙女可以做紫薯沙拉吃，把食材洗淨煮熟（不要過火）配上酸奶，是一道減肥佳品。
6、拔絲紅薯，是很多人喜歡吃的一道菜，喜歡吃甜食的仙女們可以做拔絲紅薯吃。
1、薯和紅薯最簡單的做法就是蒸著吃，把食材洗乾淨放入蒸鍋蒸熟即可，食材可去皮也可不去皮，看個人習慣，我平時都不去皮。
2、很多人喜歡吃烤紅薯，尤其冬天，滿大街都是賣烤紅薯的，同樣紫薯我們也可以烤著吃，把食材洗淨放入烤箱烤熟即可。
3、紫薯和紅薯可以煮粥喝，我們把食材洗淨去皮切成丁和大米、紫米等放在一起加適量水煮熟就好了。
4、我平時喜歡把紫薯和紅薯做餡，用糯米粉做皮，把他們做成餡餅也挺好吃的。
5、減肥的小仙女可以做紫薯沙拉吃，把食材洗淨煮熟（不要過火）配上酸奶，是一道減肥佳品。
6、拔絲紅薯，是很多人喜歡吃的一道菜，喜歡吃甜食的仙女們可以做拔絲紅薯吃。
紅薯的含糖量比紫薯的含糖量高，患有血糖高的患者或減肥的患者不建議經常食用。紅薯主要成分是澱粉，糖，胡蘿蔔素，維生素c等成份。經常食用紅薯潤腸通便，提高機體免疫力的高效。
第一、 紫薯和紅薯都含有人體所需的蛋白質及微量元素，同樣適量食用都可以增加身體的免疫力和抗癌作用，唯一不同的是紅薯比紫薯熱量和糖份高。
第二、 那麼生活中想要減肥，首先要選的應該是紫薯。因為想要減肥就要少吃熱量高的食物，據研究證實紅薯比紫薯熱量要高，所以適合減肥吃就選紫薯就對了。
第三、 因為紫薯 ...
紫薯減肥效果好
紫薯相對於紅薯來說裡面含有的澱粉糖類都稍微比較弱，對於減肥的人來說如果長期吃紫薯和紅薯都是會有增肥的趨勢，但是相對來說紫薯比較容易減肥。紅薯中含有豐富的澱粉，澱粉能夠轉化成為葡萄糖，給大家的身體提供能量，所以要想減肥還是遠離紅薯為好。
兩者熱量相似
紅薯和紫薯中都含有豐富的澱粉 ...
1、其實在減肥方面兩者是旗鼓相當的，有人是根據其口味選擇，有人則覺得越甜的越不減肥，就會選擇不太甜的紫薯；有的人則偏好深顏色的紫薯。紫薯和紅薯的營養相似，而紫薯比紅薯多含花青素。
2、花青素是一種抗氧物質，廣泛存在於所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中。花青素可以幫助人體對付自由基，多預防治療癌症、心血 ...
1、其實在減肥方面兩者是旗鼓相當的，有人是根據其口味選擇，有人則覺得越甜的越不減肥，就會選擇不太甜的紫薯；有的人則偏好深顏色的紫薯。紫薯和紅薯的營養相似，而紫薯比紅薯多含花青素。
2、花青素是一種抗氧物質，廣泛存在於所有深紅色、紫色或藍色的蔬菜水果中。花青素可以幫助人體對付自由基，多預防治療癌症、心血 ...
紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的健康食物，十分的受歡迎，營養很豐富，還有著很強的飽腹感，想晚上吃東西減肥的話這兩種都挺合適的。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
紅薯與紫薯的不同功效
紅薯具有抗癌功效，既能防癌又能益壽。紅薯營養價值很高，並且營養價值很均衡。紅薯除富含大量膳食纖維外，含糖量到 ...
紫薯和紅薯都是我們日常生活中十分常見的一種食物，兩者除了顏色之外都十分的相似，所含熱量差不多，都是中午吃最好，價格紫薯貴些。那麼本期的減肥飲食，講講這兩種食物哪種的減肥效果最好。
紫薯和紅薯哪個更減肥
紫薯減肥效果好，建議食用紫薯。
紫薯和紅薯都是薯類食物，很多成分都是一樣的，不含蛋白質和脂肪 ...
近日有關紫薯能不能走綠色貨物通道引發熱議，被告知紅薯能免高速費，紫薯不行，那麼，紫薯和紅薯是同一物種嗎？紫薯和紅薯有什麼區別？下面小編就帶來介紹。
紅薯和紫薯是同一物種嗎
從植物學上來說，紫薯和紅薯是同一種類型，只是品種不同。
紫薯跟紅薯比，不過是多了花青素和硒這兩種東西。硒這種元素在菌類肉類 ...