經常做上下蹲運動有什麼好處

　　1、經常做上下蹲，可讓全身的血液迴圈速率變快，加速新陳代謝，使身體更健康。

　　2、經常做上下蹲，有一定減肥功效，特別對臀部的肥肉，腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。

　　3、經常做上下蹲，可鍛鍊腿部肌肉及下肢力量。

　　4、經常做上下蹲，對改善肺功能，預防肺部疾病非常有好處。

　　1、下蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老。

　　2、下蹲有利於促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液迴圈就會加速向心髒這個方向流動，使血液迴圈加強。迴心的血量也會加強，改善心肌的供血。

　　3、常做下蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒。走路時就會感覺到身體非常輕鬆，感覺到有生命力。

　　4、下蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退。

　　5、下蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微迴圈，改善血管壁的彈性，從而有效地降低血壓。以上就是做下蹲的好處。

　　第一、 腳踝是我們最容易受傷的地方之一，打球最常見的就是崴腳。 通常，崴腳有兩個原因。 首先是粗心大意踩在別人的腳上。第二個沒有做足夠的熱身，導致扭腳，所以為了更好地保護腳踝，我們必須扭動我們的腳踝，才能更好地玩耍。

　　第二、 活動膝蓋，如 蹲坐。 蹲在膝蓋上會產生神經壓迫感，刺激身體產生髮射。 如果不保護膝蓋，打籃球會出現很多小狀況。

　　第三、 扭腰可以使我們的身體更協調。 特別是在進攻或彎腰救球時，比賽前的扭腰讓我們能夠做出非常敏感的動作。 如果前腰的熱身不夠，當你直接突破或搶籃板時很容易受傷。

　　第四、 以上三種是籃球比賽前要做的熱身運動，還有很多熱身運動需要做，我們可以根據時間情況適當的做就可以了。