經常吃夜宵有什麼危害+晚上餓吃什麼好

　　經常吃宵夜有什麼危害？

　　1、 容易得結石

　　人在進餐後的4~5個小時身體會排出很多的鈣質，如果吃夜宵時間過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便會堵塞在輸尿管，尿道膀胱等尿路當中，導致尿液不能及時排出體外，尿中鈣質不斷增加。久而久之容易沉積下來，形成小晶體，逐漸擴大成結石。

　　2、 容易得癌症

　　在吃夜宵時，如果攝入太多蛋白質，人體吸收不了就會滯留在腸道里。久而久之蛋白質會發生變質，會產生毒素刺激到腸壁，最終可能會誘發癌症。另外經常吃夜宵對胃黏膜也有一定的損害，再加上經常吃一些致癌物質損害，最終導致胃癌。

　　3、 容易患上心腦血管疾病

　　夜間進食太多會影響肝臟功能，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造出更多的低濃度脂蛋白。久而久之就會讓運載過多的膽固醇堆積在動脈壁，最終引發心腦血管疾病。

　　4、 容易得糖尿病

　　長期吃夜宵過飽會刺激人的胰島素使胰島素分泌增加，久而久之就會造成分泌胰島素的細胞功能下降，甚至讓胰島素細胞功能提前衰退，最終發生糖尿病。

　　晚上餓吃什麼好？

　　1、 開心果

　　晚上肚子餓的時候可以吃一些開心果，不僅不會對身體造成負擔，還能促進消化，讓人有飽腹感。

　　2、 麥片

　　晚上餓的時候可以吃一碗燕麥片，很容易消化，而且一碗燕麥片的卡路里不到200卡，不會給身體造成太大負擔。

　　3、 香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和色氨酸，一根香蕉只有不到100卡的熱量，熱量極低，而且能夠促進腸胃蠕動，防止便秘。

　　如今很多年輕人晚上都喜歡吃燒烤，火鍋，海底撈等食物。但是這些食物吃多了會對身體造成負擔，久而久之會產生以上危害。如果晚上實在餓了，建議多吃一些健康的食物，這樣既不會給身體造成負擔，也能讓人更好的入眠。

　　經常吃掛麵是有一定危害的，不要經常吃。

　　掛麵最好不要天天吃，因為它的製作過程中麵粉很少，添加了許多其他物質，如防腐劑、漂白等等，長期食用，身體得不到營養的補充，如果一定要吃，最好是自己手擀的，畢竟自己製作時原材料大部分是麵粉，乾淨衛生。

　　掛麵裡面的新增劑對身體很不好，不怎麼正規的工廠會新增明礬和福爾馬林，使用明礬可以使掛麵更筋道、不斷條，煮的時候也不會粘連，不會渾湯。而且掛麵越白好像是新增劑加的越多。

　　一.易得結石：人的排鈣高峰期常在進餐後4到5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

　　二.易得脂肪肝：吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

　　三.易得糖尿病：夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白;運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

　　四.誘發失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。