經常吃維生素c有什麼好處和壞處

　　1、服用維生素C有許多好處：第一、維生素C可以增強人體的免疫力，殺滅多種入侵的細菌，對於身體的損傷有很好的修復作用。第二、維生素C也稱抗壞血酸，可以抗壞血病。第三、還能夠美白養顏，對於提高機體的抗病毒能力有一定的好處和療效。

　　2、但是如果經常吃維生素C，也有一定的副作用和壞處。維生素C屬於酸性維生素，天天吃維生素C會造成胃黏膜泌酸能力過多，胃黏膜胃酸分泌過多而產生反酸、燒心、噁心、嘔吐、腹脹等副作用。對於胃黏膜本身屏障能力減弱的患者，還會造成一定的胃腸道負擔，形成胃潰瘍和十二指腸球部的潰瘍。

　　維生素C是人體所必須的，但是吃多了維生素C對身體也是有害的。服用維生素C藥片往往用量較大，如長期服用可在體內生成大量草酸，成為腎結石的物質基礎。而水果、蔬菜中的維生素C並不會使尿中草酸過高。

　　1、好處：1.促進骨膠原的生物合成。我們都知道，維生素c咀嚼片的主要成分其實也就是維生素c，平常的時候如果堅持吃飯，純維生素c的話，就能夠有效的起到促進骨膠原的生物合成作用，比較有利於傷口更快的癒合，而且能夠有效的延長機體的壽命。

　　2.增強身體免疫力。大家平常的時候如果能夠適當的吃一些善存生素c咀嚼片的話，還能夠有效的起到增強身體免疫力和對外界環境的抗應激能力的作用。可以有效地防止牙齦萎縮，牙齦出血之類的現象的發生。

　　3.有不錯的美容效果。我們都知道如果女孩子想要變得更白一點的話，適當的服用一些維生素c咀嚼片效果是非常不錯的，大家經常的吃一些善存維生素c咀嚼片，就能夠有效的減少肌膚色素的沉著，防止黑斑和雀斑的生成，還能夠促進膠原蛋白形成，使得肌膚變得光滑有光澤。

　　2、壞處：一般的情況下，每一天服用的數量控制在1到4克左右，如果超過了4克，就可能會引起胃酸增多，腹瀉，胃液反流的現象，甚至有的時候會引起泌尿系統結石，尿內草酸鹽的現象，如果每天服用的數量超過了5克，可能會造成嚴重的影響，引起溶血的出現，甚至可能會威脅到生命，對於孕婦朋友來說，如果服用大量的維生素c咀嚼片，可能會導致嬰幼兒出現壞死病的現象。