經常吃花生好不好

　　1、因為花生脂肪和蛋白質含量非常高，有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。

　　2、對於有肝膽疾患的人來說，花生會加重肝臟負擔。

　　3、皮膚油脂分泌旺盛、易長青春痘的人，也不宜過量進食花生。

　　4、由於花生有止血作用，能增進血凝，促進血栓形成，所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

　　1、花生作為一種堅果類，裡面富含非常豐富的脂肪酸和播飽和脂肪酸，可以非常有效的抑制脂肪和膽固醇的吸收，同時對於控制血糖平穩和保護血管都有非常大的作用。吃花生還可以起到抗氧化和抗炎性反應的作用，也就可以減少血管的損傷了。

　　2、可能大家都不知道，花生裡面含有豐富的纖維素，糖尿病人適當的吃一些花生，也可以讓體內的血糖變得更加有平穩，對於糖尿病人來說，花生也算是一種比較好的食物了。

　　3、但是花生也會影響人的血糖，花生當中的糖分雖然不多，但是油脂含量非常少，如果糖尿病人吃多了花生，每天吃的副食和主副食沒有適量的減少的話，那麼每天攝入的熱量就會增加了，也會讓人體的血糖有明顯的升高的情況。

　　4、糖尿病人不是不能吃花生，只不過是要掌握度每天嚴格控制熱量的攝入，如果吃了花生，別的食物當中就應該要儘量減少熱量的攝入了，這樣才不會讓糖尿病繼續發作。

　　1、經常吃小米好。小米的營養價值很高，含蛋白質9.2%～14.7%，脂肪3.0%～4.6%及維生素，除食用外，還可釀酒、制飴糖。

　　2、每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高；脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。對於一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克中含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

　　3、中國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。小米不需精製，它儲存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍，而無機鹽含量也高於大米。

　　4、總之，小米含有豐富的脂肪，為大米7.8倍，且主要為不飽和脂肪酸；含有大量的維生素E，為大米的4.8倍；膳食纖維含量豐富，為大米的4倍；含鉀高含鈉低，鉀鈉比大米為9∶1，而小米為66∶1，經常吃些小米，對高血壓患者有益；含鐵量高，為大米的4.8倍；含磷也豐富，為大米的2.3倍。這就是小米能補血、健腦的原因。