在月經來之前幾天,開始用姜煮糖水服下, 因為姜是驅寒的, 可以驅散你體內的寒氣,經期多喝紅糖水多休息不能碰冷水,不做劇烈運動。
然後注意下飲食,經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈,促使血液流暢。不宜吃一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
除次之外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
益母草薏仁鴨腎煲,用料:益母草,薏仁,鴨腎。作用:清熱去溼,補腎降壓。做法:益母草與鴨腎同煲,可帶出益母草獨特的香草味,而在溼氣重的季節,薏仁與益母草,一個去溼氣,一個清熱去滯,是令人落得一身輕鬆的良菜魚,白益母草用料:益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚肚、姜。作用:美容養顏,消腫活血。做法:魚肚含豐富的膠原蛋白,膠原蛋白是漂亮皮膚所需要的元素,紅棗和枸杞,滋補明目,此菜完全是為美女所定製。
1、多喝熱飲
熱水、熱牛奶,可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經期注意保暖,可把熱水袋放在胃部或背部,輕輕按摩,能有效緩解痛經。
3、伸展放鬆
練習瑜珈,做彎腰、放鬆等肌肉伸展活動可緩解痛經。
4、多喝紅糖生薑水
在月經期間,多喝點紅糖生薑水不僅可以緩解痛經,還能夠補血暖宮,對痛經具有非常好的緩解作用。
5、熱水袋敷小腹
痛經的時候一定要注意保暖,尤其是小腹,所以在痛經的時候,可以用熱水袋敷小腹,可以更快的緩解痛經的情況。
6、熱水泡腳
痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的,宮寒的話會導致四肢冰冷,可以經期前幾天開始用生薑、艾草等熱性的中草藥進行泡腳,可以很好的緩解痛經。
7、益母草煮雞蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果,所以在痛經的時候,不妨用益母草煮雞蛋,然後加點紅糖或者黑糖,煮好後飲用可以很好緩解痛經。
8、做瑜伽
在月經期間可以適當的做瑜伽,不僅能夠促進血液的迴圈,還可以緩解因為血瘀引起的痛經。
9、當歸烏雞湯
在月經期間,可以用當歸和烏雞煲湯飲用,具有很好的補血止痛,調經補氣等效果,非常適合因為氣血虛引起的痛經。
10、蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候,一定要多休息,可以蜷腿側躺在床上,可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。
女性月經期間一般都會比較煩躁,尤其是患有痛經的人,經常會因此影響工作、學習和休息。不妨試試在家用中藥泡腳,或許會取得意想不到的效果。所有適齡女性皆可以採用中藥泡腳的方法來調理身體。不過專家提醒,中醫講究辨證論治,中藥泡腳治痛經,對證選用才有效。
陽虛寒盛型: 表現為下腹冷痛,熱敷痛減,手腳發冷。治應溫 ...
要避寒:在月經期間,不要碰涼水,坐臥溼地,並且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
要留意個人衛生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經帶、月經紙;月經期要嚴禁房事。
要避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因 ...
1 補充雌激素可減輕疼痛感 經期女性體內雌激素含量減至最低,對疼痛的忍受度也極低,經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受,可出現面色蒼白、神疲乏力,嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素,增強對疼痛的耐受能力。
2 放鬆緊張情緒可減緩痛感 研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,有些痛經女性伴高度 ...
1、如果痛經比較輕微者可以喝紅糖薑茶。
2、平常的橘子核可以留著哦,橘子核有溫胃,理氣,止痛的作用,痛經的時候可以用它沏茶喝。一般4-6克即可。
3、將熱水袋敷在下腹,保持下腹溫暖。
4、用力掐虎口穴。(大拇指與食指中間)
5、大絕招出來了,那就是痛經貼,痛經貼真的很有作用。而且又不貴。 ...
1、保暖、忌食生冷和刺激性食物
(1)夏天在空調室,切忌露胳膊和腿的,不要貪戀一時的舒服;
(2)夏天天熱,切忌貪涼快吃冷飲、喝冷水;
(3)辣條、燒烤類的不要吃。
2、儘量不要碰涼水
經期是女人們虛弱的時候,這期間不斷的碰觸冷水,會加重痛經的,嚴重的會引起一系列婦科病的,經期應儘量避 ...
採取體育療法,它能調節人的神經系統功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液迴圈,防止子宮瘀血,從而達到治療痛經的目的,具體方法如下:扭腰轉臀站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關節微微彎曲,腰胯放鬆,扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。 預防痛經,要從月經初潮之前開始積極進行,直至絕經之後方可避免痛經的發 ...
1、適當飲酒,酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管,起到緩解痛經的作用。
2、補充富含維生素E的食物。維生素E,又名生育酚,有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,多攝入含豐富維生素E的食物,能幫助緩解痛經。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物, ...