經期減肥應注意合理飲食

　　在我們女性朋友月經期間，千萬不可以吃一些寒涼的食物，尤其是冷飲、冰激凌都是不可以碰的，我們在月經期的時候要多喝一些水，而且是溫開水，夏天的時候也不要在涼的地方待太長時間，用以引起月經不調。

　　還有一點我們女性朋友需要注意的，我們在月經期間不可以喝太的濃茶，也不要喝咖啡，因為咖啡含有的咖啡因成分，容易讓我們產生經痛、經血過多等不舒服的症狀。

　　我們在月經期間不也不要吃太鹹的食物，因為月經期吃太鹹的食物容易讓我們出現水腫、頭痛等一些情況的發生。所以我們在月經期要吃清淡一點的食物。

　　現在有好多人多喜歡喝飲料，但是飲料雖然好喝，但是在我們女性月經期的時候也一定要控制，不要去喝碳酸飲料，常喝的話可以引起我們很難吸收營養物質，造成我們貧血。

　　1、減肥的時候一日三餐不可缺少。很多人在減肥的過程中會忽視主食的重要性，雖然在減肥時要限制主食的攝入，但是並不能完全不吃主食只吃維生素和蛋白質，否則會造成營養不均衡，還有可能會造成掉髮的現象。

　　2、減肥的時候一定要嚴格控制食物的出入量，除此之外還應當適當地進行運動，這樣才有利於減肥的成功。

　　在經期不要運動過度。很多女性在減肥的時候是部分時候的。這樣子不好。希望女性朋友在經期的時候要儘量減少運動。因為在經期時女性的身體會變弱，如果再進行過於激烈的運動會對身體造成損傷。

　　把握好經期各個階段的運動。當女性經期剛剛到來時，建議大家最好是做一些輕柔的運動，比如散步、瑜伽等。而在經期的第6天或第七天時，身體就會有所恢復，就應該加大運動量，可以試著嘗試一下慢跑。

　　在經期要注意保暖。很多女性在運動時喜歡在早上進行，這時就應該注意保暖。因為早上氣溫較低，加之在經期的抵抗力會減弱，如果不注意保暖就容易導致感冒。