維生素b的作用

　　首先維生素B是體不可缺少的一種元素，維生素B能幫助糖類，脂肪的代謝，同時還能製造血液中所需的營養元素，同時維生素B還具有促進消化功能的作用，對於緩解生活壓力有著很重要的作用，反之如果維生素B不足的話，人就會有貧血，偏頭痛，皮膚病等，可以說維生素B與人體的健康是息息相關的。

　　其次是維生素分為二大類，脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素，B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸，泛酸，生物素。 B族維生素在體內作為輔酶參與物質代謝，比如糖的代謝，脂類代謝，蛋白質的代謝等，如果缺乏這些維生素，就會引起相關的和代謝有關的營養缺乏病。

　　最後維生素B都是水溶性維生素，它們協同作用，調節新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生，預防貧血發生)。

　　1、其作用如下：消化系統的功效，可促進食物的消化和吸收，緩解腹脹、腹痛、便秘，潤滑腸道，改善食物的吸收和消化功能，緩解噁心、厭油等症狀；B族維生素的功效還可作用於呼吸系統，加強呼吸系統的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的罹患率，減少感冒的獲得機會，對於治療上呼吸道感染、肺炎、扁桃體炎都有一定的功效；可強化迴圈系統和改善心腦血管系統功能，可促進已損傷的心血管內皮細胞的修復，對強化心肌和腦細胞供血有一定功效；對神經系統功效顯著，可顯著改善睡眠，調理睡眠質量不佳。

　　2、B族維生素指的是維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12等幾種常見的維生素和維生素B3等罕見維生素統，稱為維生素B族。

　　1、對於複合維生素B片，建議大家可以適當的補充，但是不要長期的食用，雖然維生素B攝入後會隨著小便和汗液排出，但是，由於片劑製作的成分並不會是純維生素，有可能會加重肝臟代謝的負擔。

　　2、通常，大家只要在日常生活中正常的飲食，那麼一般身體是不會缺乏維生素的，因此建議平時飲食均衡營養，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛鍊，每週至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳等。

　　3、最後，維生素B的營養物質，還可以有效的改善人體所出現的食慾不振，腳氣病以及痤瘡等疾病，因此，建議大家如果採用維生素B進行治療時，最好可以在醫生的指導下服藥治療，以免給身體健康帶來影響。