維生素b6哪些食物裡含量多

　　1、維生素B6是一類水溶性維生素，廣泛存在於各種食物中。含量最高的食物為白色的肉類，比如雞肉，魚肉，鴨肉等，其次為動物的肝臟，豆類，堅果類和蛋黃等。

　　2、水果和蔬菜中的維生素B6含量也較多，香如蕉，捲心菜，菠菜的含量豐富，但在檸檬類水果，奶類等食品中含量偏少。

　　3、人體對維生素B6的需要受食物中蛋白質水平、腸道內菌群合成維生素B6和人體利用程度、生理狀況以及服用藥物的狀況的影響，正常的情況下，維生素B液不易缺乏。

　　酵素簡單來說就是酶，是一種蛋白質，具有保持身體平衡，幫助減肥瘦身，幫助排毒養顏，有效預防疾病的功效。

　　酵素含量較多的食物有：菠蘿，青木瓜，獼猴桃，梨，蘋果，香蕉，山藥，苜蓿芽，小黃瓜，白蘿蔔，萵苣，洋蔥，捲心菜，甜椒，菌類，咖哩，蘆筍，竹筍，柚子，糙米等。

　　1、蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。

　　2、乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

　　3、水果類，獼猴桃、橘子、草莓、西瓜。

　　4、肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。

　　5、其他，玉米、薏仁米、糙米。

　　6、生素e是維生素的一種型別，屬於脂溶性的，不溶於水。它的最顯著功效是可以抗氧化，抑制不飽和脂肪酸的氧化，從而減少色斑、皺紋等皮膚老化問題。維生素e可以從食物中補充，也可以直接服用維E劑。