維生素e哪些食物含量大

　　1、蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。

　　2、乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

　　3、水果類，獼猴桃、橘子、草莓、西瓜。

　　4、肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。

　　5、其他，玉米、薏仁米、糙米。

　　6、生素e是維生素的一種型別，屬於脂溶性的，不溶於水。它的最顯著功效是可以抗氧化，抑制不飽和脂肪酸的氧化，從而減少色斑、皺紋等皮膚老化問題。維生素e可以從食物中補充，也可以直接服用維E劑。

　　1、蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。

　　2、乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。

　　3、水果類，獼猴桃、橘子、草莓、西瓜。

　　4、肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。

　　5、其他，玉米、薏仁米、糙米。

　　6、生素e是維生素的一種型別，屬於脂溶性的，不溶於水。它的最顯著功效是可以抗氧化，抑制不飽和脂肪酸的氧化，從而減少色斑、皺紋等皮膚老化問題。維生素e可以從食物中補充，也可以直接服用維E劑。

　　維生素E的食物來源有：

　　小麥胚芽；大豆、紅花、棉籽；杏仁、榛子和胡桃等堅果；向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油；未精製的穀類製品；獼猴桃等水果；瘦肉、乳類、蛋類；菠菜、羽衣甘藍、甘薯和山藥；萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜；新增營養素的麵粉、全麥。