1、一般黃色的水果中都含有一定量的維生素，比如桂圓、荔枝、杏子、西瓜、櫻桃、甜瓜、蘋果、枇杷、香蕉、梨等。
2、還有一些蔬菜當中也含有豐富的維生素A，比如胡蘿蔔、馬齒莧、菠菜、薺菜、青椒、紅心甜薯、茄子、南瓜、番茄、白菜、豌豆等等。維生素A是構成視網膜感光物質的重要營養元素。如果缺乏的，會容易出現夜盲症。長期看電子屏，也會消耗大量維生素A。所以，吃一些富含維生素A的食物，對保護眼睛非常的重要。
1、富含維生素B6的食物有很多，比如玉米、糙米、蕎麥、小麥、瘦肉、胡蘿蔔、綠豆、海帶、黃豆、蘑菇、大蒜、豆製品、雞肉、魚肉、檸檬、橘子、柚子香蕉以及橙子等。
2、平時經常食用富含維生素B6的食物，可以起到緩解噁心嘔吐以及促進新陳代謝的作用。
常見的食物中，富含維生素B6的有酵母、麥麩、葵花子、大豆、糙米、香蕉、動物肝臟及腎臟、魚類、瘦肉、堅果。一般蛋類、燕麥、水果（鱷梨和香蕉除外）、各種蔬菜維生素B6的含量均較低，而乾酪、脂肪、糖、牛奶、白麵包中只含有極其微量的維生素B6。魚類和動物肝臟，其次就是豌豆、花生、全麥等雜糧穀類，水果也含有一定量的維生素B6。
由於肉類和動物肝臟還含有大量脂肪，所以透過大量肉類來補充維生素B6並不是最佳選擇。在食物中補充維生素B6的話，可以選擇一些富含維生素B6的雜糧穀類，例如花生、豌豆、全麥等。
總的來說，含維生素B6的食物分佈十分廣泛，只要我們能保證飲食均衡，就能基本滿足需要，但是對於有特殊需要的人群來說，最好在飲食中適當增加富含維生素B6的食物。
高維生素的食物主要是來自於一些蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、櫻桃、葡萄、西紅柿、紅蘿蔔、白菜、胡蘿蔔等。
高蛋白的食物包括動物蛋白和植物蛋白，動物蛋白比如魚、蝦、雞蛋、鴨蛋、牛奶、豬肉、牛肉、雞肉；植物性的蛋白包括黃豆、黑豆、綠豆、豆腐、花生。
因此平時飲食的時候要注意做到儘量要多樣化 ...
1、富含維生素B2的食品：牛奶、豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大容米、雞蛋、黃瓜等。
2、維生素B2又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
3、 ...
1、蔬菜類，顏色較深的蔬菜含維生素B相對較多，例如西蘭花、甘藍、紫菜或者含水分較多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。
2、肉食類中魚、蝦、蟹的精肉，還有牛肉、羊肉的精瘦肉，豬肉的裡脊肉都富含維生素B，家禽類例如雞肉和鴨肉中也富含維生素B。糙米、粗糧類等主食含有維生B，奶製品、乳製品中也都富含維生素B。 ...
1、燕麥
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
2、全麥
全麥食品指的是用沒有去掉麩皮的麥類磨成麵粉所做的食物，比我們一般吃的富強粉等去掉了麩皮的精製麵粉顏色黑一些，口感也較粗糙，但由於保留了麩皮中的大量維生素、礦物質、纖維素，因此 ...
1、維生素B2往往在動物性食物當中的含量會高於植物性食物。那麼在各種動物的肝臟、腎臟、心臟，比如豬肝、牛肝、雞肝、豬腎、羊腎、豬心、羊心，這樣的動物的內臟當中，維生素B2的含量相對來說會比較豐富一些。
2、如果在植物性食物當中比較的話，新鮮的綠葉蔬菜往往含有的維生素B2會比較豐富一些，比如芹菜、韭菜、 ...
1、櫻桃VC“生命之果”之稱，櫻桃中的營養成分全面，是水果中的佼佼者。櫻桃是含維生素C最多的食物，每100g含維生素C1000mg以上。
2、鮮棗營養價值非常高，富含人體需要的各種元素，其中富含維生素C，有機酸，胡蘿蔔素，蛋白質等。
3、番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其 ...
酵母粉、雞肉、魚肉、小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆、香蕉、橙子、胡蘿蔔、蘑菇、蒜頭、核桃等。富含維生素Ｂ６的食物來源非常廣泛，動物性、植物性的食物裡面都有，動物來源性的食物中維生素Ｂ６的生物利用率比植物來源的食物更好，所以如果需要攝取維生素Ｂ６，可以考慮從動物類的食物來源中攝取。
維生素b6生理功能：
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