維生素c的作用和功效

　　1、維生素c的功效主要就是可以維持身體的免疫功能，能夠保證血管的完整，同時還能夠起到抗氧化抗自由基的作用從而達到美白淡斑的效果。

　　2、還可以有效的預防一些壞血病等情況的發生，如果出現有牙齦等異常的出血，也可以應用這種藥物起到一定的調理作用。

　　3、同時維生素c還有一定的解毒的功效，還有預防癌症發生的功效。平時主要是注意多吃一些水果，就可以起到補充維生素c的作用。

　　1、維生素C被稱為“美麗維生素”：它能幫助人體肌膚再生，參與膠原蛋白的形成，使肌膚光滑美麗，是幫助人體有效對抗老化最不可或缺的維生素。

　　2、預防冠心病：維生素C的抗氧化作用可防止體內產生有害的過氧化物，降低膽固醇，對動脈粥樣硬化有的發生有預防作用。調查研究表面，冠心病發生率較高的人群中，往往攝入了較多的動物脂肪而維生素C攝入很少。

　　3、防癌保健功效：維生素C的抗氧化作用可抑制致癌物質如亞硝胺類化合物的形成，並保護細胞不受自由基破壞，包圍腫瘤細胞，提高人體免疫機能，阻止腫瘤擴散。

　　4、易受高溫破壞：維生素C溶於水，易受高溫破壞，若自蔬果中攝取維生素C，最好減短烹調時間。

　　5、均衡食用蔬果：維生素C不儲藏於人體，兩三個小時內即會隨排洩物排出，因此短時間內大量服用高劑量的維生素C，並無法達到保健效果，應設法從每日飲食中，均衡食用富含維生素C的蔬菜才是最有效又方便的方式。

　　6、其他還有諸如增強肝功能、預防膽結石、抑制炎症、治療便秘、降低吸菸造成的危害等等功效。

　　維生素C是維持身體機能的一種必須物質，但是對於初次接觸這個的人來講維生素c的作用和功效便成了大家茶餘飯後必會討論的焦點，下面小編就和大家一起看看維生素c有什麼作用和功效。

　　維生素c有什麼作用和功效

　　維生素c的作用和功效是很多人閒聊的時候都會講到的，一般來說維生素c的作用和功效有很多。它可以促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用，從而轉化成人體所需要的營養素，幫助提高人體免疫。維生素c還可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，可以促進骨骼和牙齒的發育。維生素c還具有美白和防曬的功能。

　　什麼是維生素c

　　說到維生素c大家都不陌生，但是要將其具體化的講出來很多人都不知道。就瞭解維生素C，又稱抗壞血酸，屬於水溶性維生素，維生素C嚴重缺乏會引起壞血病，牙齦出血，潰瘍等疾病，維C還可以促進鐵的吸收，所以對缺鐵性貧血治療有一定作用。同時維C也不可以過量服用，過量會引起溶血，腹瀉等。維C含於新鮮蔬菜水果中，每日保證足量的果蔬攝入就可以滿足當日維C需要量。

　　維生素c什麼時候吃效果最好

　　維生素c什麼時候吃效果最好是時下很多友友都有的疑問，就以往的資料來看建議在兩餐之間吃,能夠達到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建議在早飯後和午餐前吃,是在上午的9-10點,這個時間段相對比較好。下在午餐後和晚餐前服用,也就是下午的17-19點,這個時間段吃也相對比較好,能夠達到最大的藥物吸收程度。