維生素e和鋅的作用和功效

　　1、美白淡斑。

　　維生素e可以很好的和自由基結合，這樣一來，就容易使皮膚中的黑色素得到淡化，而且有影響黑色素生成的作用，使面部不容易出現斑點，面部有斑點的女性，如果經常用維生素e來擦臉，可有很好的淡斑作用。

　　2、收緊皮膚。

　　我們的肌膚中還有膠原蛋白，而膠原蛋白可以起到緊緻皮膚的作用，但是隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白也會出現流失，而用維生素e擦臉，可以起到補充肌膚膠原蛋白的作用，而且如果經常使用，可以淡化眼角細紋，使面部皮膚看上去更加具有彈性。

　　3、保溼。

　　很多的女性在夏季的時候，因為氣溫炎熱，沒有護膚的習慣，而夏天不護膚，就容易導致皮膚的水分被大量的汗液帶走，可以用維生素e來擦臉的話，能夠達到很好的保溼效果，如果皮膚過於乾燥，甚至出現脫皮的現象時，可用維生素e的同時，配合一些有保溼效果的面霜或乳液來堅持擦臉。

　　第一：維生素E能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%。

　　第二：維生素E是延緩衰老、美容祛斑的瑰寶。從三四十歲的婦女對維生素E的追捧到十八歲的少女對維生素E的偏好，維生素E成了愛美的成年女性朋友日常飲食必需品。這是因為在維生素E的作用下，女性皮膚免受自由基的傷害、防止皮膚衰老、防止脂褐素沉著於皮膚、阻止生理性色素色斑的產生。

　　第三：維生素E所具有的強抗氧化作用，可以幫助減少自由基，防止過氧化脂質增多，保持心臟冠狀動脈血管的活力，預防動脈硬化及血栓的形成，在預防及治療心腦血管疾病方面有著重要作用。維生素E還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害，延緩衰老。

　　1、是糖類物質代謝中不可以缺少的物質，人體的肌肉與神經都是由糖類提供能量，維生素B充足可以提供足夠的能量，如果缺乏有可能引起神經炎類的疾病。

　　2、維生素B1缺乏可能會引起腳氣病；維生素B2缺乏會引起眼睛的上皮組織，與消化道黏膜的損傷，引起視力疲勞、角膜的充血與口角炎等疾病；維生素B12缺乏會引起鉅細胞性貧血的發生。

　　3、還參與脂肪、蛋白質的代謝過程，缺乏容易引起脂溢性皮炎、痘痘與痤瘡等疾病。平時要注意飲食平衡，不挑食一般不會造成維生素B缺乏。