1、腳步練習：左右並步來回，交叉步來回,後退腳步,前進腳步等等。球拍同樣握著練習腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習。
2、體能練習：跳繩,俯臥撐，仰臥起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運動的基礎。常常可以看到練過體育的練一段時間後要比一般人打地好，除了運動原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因為身體協調性好，對動作領悟能力強而入門要快，但到最後要突破瓶頸肯定要加強體能訓練。
3、揮空拍練習：正常動作練揮拍，加入小小移位，用不同站姿（開放式，半開放式，關閉式、來揮拍(如果地方夠大)，想象對方來球揮拍等等。
空揮拍可能無法很好的感受擊球點的位置和擊球時機的早晚以及擊球的感覺。也可以使用輔助練習器。
4、球感練習： 拍球，左右手拋接球，拍面拍球，拍面向上彈球，拍面拋接球，拍框拍球等等球感練習。
5、揣摩練習：觀看高手比賽影片，看動作，看擊球選擇，看策略，看壓力下應付方法。
6、看球練習： 輕輕對牆丟球彈回，練習注視球。球上面寫個字，練習彈回的球看清楚字，練習動態視力。
1、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3、頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習，眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低，將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看30秒內能完成幾次。
6、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習，眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7、跨下8字形盤球：這是單腳盤球練習的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
1、五筆為橫，豎，撇，捺點，折。
2、其中橫為一筆，豎為二筆，撇為三筆，捺點為四筆，折為五筆
3、這五個筆畫在鍵盤上分五個區：
4、橫區，豎區，撇區，捺點區，折區。
5、依照上述兩條規律可將每個鍵分成有規律可尋的，筆畫鍵。
6、比如：
7、橫 區：GFDSA鍵。G鍵為橫一鍵或為橫橫鍵；F鍵為橫二鍵或橫豎D鍵；D鍵為橫三鍵或橫撇鍵；S鍵為橫四鍵或橫捺鍵；A鍵為橫五鍵或橫折鍵
8、豎 區：HJKLM鍵。H鍵為豎一鍵或為豎橫鍵；J鍵為豎二鍵或豎豎鍵；K鍵為豎三鍵或豎撇鍵；L鍵為豎四鍵或豎捺鍵；M鍵為豎五鍵或豎折鍵
9、撇 區：TREWQ鍵。T鍵為撇一鍵或為撇橫鍵；R鍵為撇二鍵或撇豎鍵；E鍵為撇三鍵或撇撇鍵；W鍵為撇四鍵或撇捺鍵；Q鍵為撇五鍵或撇折鍵
10、捺點區：YUIOP鍵。Y鍵為（捺、點）一鍵或為（捺、點）橫鍵；U鍵為（捺、點）二鍵或撇豎鍵；I鍵為（捺、點）三鍵或撇撇鍵；O鍵為（捺、點）四鍵或（捺、點）捺鍵；P鍵為（捺、點）五鍵或（捺、點）折鍵
11、折 區：NBVCX鍵。N鍵為撇一鍵或為撇橫鍵；B鍵為撇二鍵或撇豎鍵；V鍵為撇三鍵或撇撇鍵；C鍵為撇四鍵或撇捺鍵；X鍵為撇五鍵或撇折鍵
12、用這個學習法，再硬記些個別的字根（是沒有規律可尋的那幾個），短時間就會五筆打字