1、嚇得她渾身顫慄，像篩糠一樣哆嗦起來。
2、我向前後左右望了望，周圍黑洞洞的，心裡漸漸打起了小鼓。
3、可把我嚇壞了，心怦怦直跳，似乎已到了喉嚨眼。
4、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”
5、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱鉅卻又不得不為的重擔，心突然間好累
1、嚇得她渾身顫慄，像篩糠一樣哆嗦起來。
2、我向前後左右望了望，周圍黑洞洞的，心裡漸漸打起了小鼓。
3、可把我嚇壞了，心怦怦直跳，似乎已到了喉嚨眼。
4、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”
5、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱鉅卻又不得不為的重擔，心突然間好累
1、聽輕音樂，節奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復到鎮定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時候找到一首自己喜歡的輕音樂，帶上耳機，暫時忘記煩心的事，融入到音樂的節奏中，感受音樂帶來的魔力。
2、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發現，人在緊張的時候總是會感覺喉嚨幹癢，忍不住的吞口水，這是因為在口水流過咽喉的時候刺激了迷走神經。
3、握拳：有一個簡單，有效的小方法，就是使勁的握拳，然後再放鬆，再握拳再放鬆，多重複幾次。
心理機制有：壓抑，昇華，替代，拒絕，反應生成，投射，理智化等等。心身疾病的發生有4個環節：應激源、認知評價、情緒調節和病理生理反應。認知評價是第一道心理防線，受人格特徵，應付策略、社會支援、生活經歷等因素影響。情緒調節是第二道心理防線，生理屏障是第三道防線。他們使正常人具有抵抗應激源作用的影響。心身疾病的預防及康復即根據以上環節採用個體預防、社會防禦、心理諮詢、心理治療、藥物治療等方法。