1、心若計較，處處都是怨言；心若放寬，時時都是晴天。
2、人生看不慣的東西太多，看清、看懂，全是自找傷心。給生活罩上一層薄霧，不是自欺，而是對自我的保護。凡事太認真，苦了心，累了自己。
3、置身事外，誰都可以心平氣和，身處其中，誰還可以淡定從容？所以請不要輕易評論任何人，因為你不在其中。
4、不驚擾別人的寧靜就是一種慈悲；不傷害別人的自尊就是一種善良。人活著，發自己的光就好，不要吹滅別人的燈，做自己該做的事。
5、我們執著什麼，往往就會被什麼所騙；我們執著誰，常常就會被誰所傷害。所以我們要學會放下，凡事看淡一些，不牽掛，不計較，是是非非無所謂。
6、圈子決定人生，接近什麼樣的人，就會走什麼樣的路，所謂物以類聚，人以群分。牌友只會催你打牌，酒友只會催你乾杯，而靠譜的人卻會感染你如何取得進步。
7、你所浪費的今天，是昨天死去的人奢望的明天。你所厭惡的現在，是未來的你回不去的曾經。時間殘忍，珍惜眼前人。
8、不懂得拒絕的人，即使把自己累死，也不會得到別人真正的尊重。因為在那些習慣麻煩你的人眼裡，你幫別人也都幫了，又不是隻幫他一個。
9、實在放不下的時候，去趟重症病房或者墓地，你容易明白，你已經得到太多，再要就是貪婪，時間太少，好玩兒的事兒太多，從尊重生命的角度，不必糾纏。——馮唐
10、人生苦短，不要計較太多，與其在紛擾中度日如年，不如在舒適中快樂生活。
1、慢一點
當你放慢你的身體動作時，你也在讓你的大腦慢下來。你可以花時間做一些日常工作，比如散步、洗碗或洗澡。
2、對新聞和社交媒體持保留態度
在閱讀當天的頭條新聞時，很容易被焦慮的想法淹沒。我們可以透過瀏覽標題並閱讀整篇文章來限制不必要的恐懼和恐慌的蔓延，你這樣做了，暫停一下，注意是否值得在社交媒體上分享一個聳人聽聞的標題。
3、為你的一天建立確定性
通常正念練習可以教會我們面對不確定性，也可以為大腦建立可信賴的確定性因素。試著創造一個新的日常生活方式來適應你現在的生活。可以透過鍛鍊、睡眠或冥想來養成健康的習慣。
1、要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。
2、要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了。這樣就會使人們的心理更加緊張、焦慮。
3、要學會以事為中心的一個應對策略，在應對挑戰時要分析側重點，考慮自己的情緒，還是挑戰本身？自己的情緒是以自我為中心，挑戰本身剛開始會有緊張感，準備後會慢慢的下降，這樣可以為後面的正式挑戰做好準備。
1、出去旅行。旅行的途中會讓你忘記煩惱。見到形形色色的人，會讓你感慨世間的有趣。
2、多看書。“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，當你感覺心煩意亂之時，讀一本好書會使你心胸開闊，心境明朗。
3、和父母、朋友談心。有消極的情緒出現切勿自己消極排解。多和懂你的、愛你的父母和朋友談談心，他們也許會有更好 ...
1、放鬆方法：進行身體放鬆可以進行深呼吸，當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法：對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法 ...
1、放鬆方法，焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以進行深呼吸，當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。有助於讓緊 ...
1、練習腹式呼吸法：常做腹式呼吸有助減輕自身感到的壓力，每天兩次，每次5-15分鐘。半個月後，你的呼吸將變得更順暢且均勻，身體和心理狀態也會更平靜。腹式呼吸就是指人在放鬆舒服的狀態下，用鼻子緩緩吸氣直到吸不動為止，吸氣過程中腹部也會緩緩鼓起，保持吸氣狀態3-5秒，然後用嘴慢慢的全部撥出氣體，呼吸時要將注意 ...
1、讓自己安靜一段時間。
計劃在一段時間內，將自己與外界完全隔離，當安靜下來後，可以讓自己的心境也能避免浮燥，若能持續很長時間，哪怕只有短短五分鐘，也可令人很快遠離焦慮。
2、讓自己笑一笑。
當工作讓我們感到沮喪時，快速調整心態並傻笑一下，有研究表明，笑一笑可以減輕抑鬱和焦慮，所以找一些幽默的 ...
1、遵循古話，調整心態
古人有句家喻戶曉的經典說法就是“知足常樂”，古人之所以能得出這個結論，完全是長期總結和積累得來的，是經驗之談，單從字面上看我們就能明白，人只有“知足”才會經常感到快樂。現代人之所以容易焦慮，很大的因素與現代社會的分工差異、經濟差異、階層差異等等各種名目繁多的差異息息相關，受此影 ...
1、慢慢克服：要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什麼會出現這樣的情況。一般認為是害怕被人評價自己做的不夠好、在公共場合出醜而產生的緊張、焦慮。只要瞭解這一點慢慢克服就可以了。
2、預想補救措施：要做好預想的補救措施，既然是擔心出醜就需要做好出醜的補救，有些人認為反正已經出醜了，再補救也晚了 ...