緩解生理壓力的方法

　　1、首先，對於有經痛的朋友來說，在月經來之前就一定要做好相應的準備，比如喝一些紅糖薑茶，忌生冷油膩的食物等等，雖然不能從根本上解決痛經的問題，但是卻能很好的緩解經痛，從而心情也就不會過於煩躁了。

　　2、在經期間，雖然有些朋友可能行動不是非常的方便，但是適當的有氧運動是非常不可缺少的，運動不但能夠讓人保持健康的身體，同時也能夠很好的調節個人的心情。

　　3、當經期心情開始煩躁的時候，一定要能適時的轉移自己的注意力，比如聽聽舒緩的音樂，跟朋友聊聊天，或是出去走走看看，多去想一些美好的事情等等，這樣的話，經期的急躁症就會得到不少的緩解。

　　4、同時在經期，可以適當的吃一些甜品，甜品會使人心情愉快的，但是對於痛經的朋友來說，就不能吃太多，不然會更加的痛經。

　　5、對於工作或是生活壓力比較大的朋友，在經期一定要及時放鬆自己的心情，比如去做一些自己感興趣的事情，讓自己的心情得到徹底的放鬆，這樣急躁症就會得到很好的緩解。

　　1、首先，對於有經痛的朋友來說，在月經來之前就一定要做好相應的準備，比如喝一些紅糖薑茶，忌生冷油膩的食物等等，雖然不能從根本上解決痛經的問題，但是卻能很好的緩解經痛，從而心情也就不會過於煩躁了。

　　2、在經期間，雖然有些朋友可能行動不是非常的方便，但是適當的有氧運動是非常不可缺少的，運動不但能夠讓人保持健康的身體，同時也能夠很好的調節個人的心情。

　　3、當經期心情開始煩躁的時候，一定要能適時的轉移自己的注意力，比如聽聽舒緩的音樂，跟朋友聊聊天，或是出去走走看看，多去想一些美好的事情等等，這樣的話，經期的急躁症就會得到不少的緩解。

　　4、同時在經期，可以適當的吃一些甜品，甜品會使人心情愉快的，但是對於痛經的朋友來說，就不能吃太多，不然會更加的痛經。

　　5、對於工作或是生活壓力比較大的朋友，在經期一定要及時放鬆自己的心情，比如去做一些自己感興趣的事情，讓自己的心情得到徹底的放鬆，這樣急躁症就會得到很好的緩解。

　　1、在考試之前要進行一定的有氧運動，例如在考前堅持每天都進行一個階段的有氧運動，例如進行一個月的慢跑或者游泳，每天堅持30分鐘左右，能夠緩解考試緊張，還能夠增強體質，避免在考試時出現生病等一系列的情況。

　　2、考試之前緊張還應該聽舒緩和和緩的音樂，儘量進行身體和頭腦的放鬆。

　　3、在考試之前一定要調整好睡眠和作息時間，不要因複習過量或者看書過多，而出現神經性頭疼而引起睡眠和休息的障礙，或者出現睡眠和休息質量變差的情況。