我就拿自己做個小例子吧。原來我也不痛經,因為總是吃涼的、辣的。現在宮寒了,痛經很厲害。我建議痛經的朋友們,平時不要天天洗頭,洗衣服也最好用溫水。
痛經的時候可以貼個暖寶寶,不傷身體還很舒服哦!如果痛經很厲害的話,建議吃點中藥調調。最好不要吃西藥,容易上火。
我就拿自己做個小例子吧。原來我也不痛經,因為總是吃涼的、辣的。現在宮寒了,痛經很厲害。我建議痛經的朋友們,平時不要天天洗頭,洗衣服也最好用溫水。
痛經的時候可以貼個暖寶寶,不傷身體還很舒服哦!如果痛經很厲害的話,建議吃點中藥調調。最好不要吃西藥,容易上火。
1、多喝熱飲
熱水、熱牛奶,可減輕疼痛。
2、暖胃暖背
經期注意保暖,可把熱水袋放在胃部或背部,輕輕按摩,能有效緩解痛經。
3、伸展放鬆
練習瑜珈,做彎腰、放鬆等肌肉伸展活動可緩解痛經。
4、多喝紅糖生薑水
在月經期間,多喝點紅糖生薑水不僅可以緩解痛經,還能夠補血暖宮,對痛經具有非常好的緩解作用。
5、熱水袋敷小腹
痛經的時候一定要注意保暖,尤其是小腹,所以在痛經的時候,可以用熱水袋敷小腹,可以更快的緩解痛經的情況。
6、熱水泡腳
痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的,宮寒的話會導致四肢冰冷,可以經期前幾天開始用生薑、艾草等熱性的中草藥進行泡腳,可以很好的緩解痛經。
7、益母草煮雞蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果,所以在痛經的時候,不妨用益母草煮雞蛋,然後加點紅糖或者黑糖,煮好後飲用可以很好緩解痛經。
8、做瑜伽
在月經期間可以適當的做瑜伽,不僅能夠促進血液的迴圈,還可以緩解因為血瘀引起的痛經。
9、當歸烏雞湯
在月經期間,可以用當歸和烏雞煲湯飲用,具有很好的補血止痛,調經補氣等效果,非常適合因為氣血虛引起的痛經。
10、蜷腿側躺
痛經很嚴重的時候,一定要多休息,可以蜷腿側躺在床上,可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。
第一個妙方是經期多喝菊花茶,醫生還告訴我去藥房抓菊花、覆盆子、肉桂和樹皮,用燒開的水泡著喝效果更好,因為這些中藥可以促進血液迴圈,使腹部回暖,可以有效地緩解月經疼痛。
第二個妙方是時常暖胃暖背,尤其是冬天時,準備一個熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,每天晚上臨睡前先將兩手搓熱放在腹部,都可有效緩解痛經。
第三個妙方是如果一般的方法都不見作用,就採取快速的藥物療法,在痛經期之後下個月經來之前的間歇時間,每天服用複方丹參片3片,每日3次,20天為一療程,間隔10天再進行第二療程。