練習太極拳步驟和要點

　　1、練習太極拳，首先要對太極拳有正確的認識，在練習太極拳的時候，做到身體的自然和放鬆，在身體放鬆的同時，也要做到精神上的放鬆。練習太極拳需要一個長期堅持的過程，無論是嚴寒酷暑，都不能間斷。

　　2、太極功夫的練習，需要順序漸進，逐漸領悟太極拳的要領和內涵。在練習太極拳的時候，首先要掌握正確的姿勢，在身體處於中正位置的同時，同時心態也要端正。

　　3、在上體保持端正舒適的同時，還要保持下肢的穩定，在剛學習太極拳的時候，要保持鬆緊，弛張交替進行，動作要舒緩輕柔，沉著自然。初學太極拳的人，要慢，柔，用力的時候，要清，均勻。

　　4、打太極拳時的動作要圓活完整，儘量呈弧形或是螺旋形，以腰為軸，上下相隨，全身組成一個整體。動作要連續不斷，每個動作要銜接和順，身體的重心保持穩定。

　　5、在打太極拳的時候，發勁要完整，有彈性，最好不要使用蠻勁。在打太極拳的時候，頭部不要歪斜搖擺，兩眼要平時前方，舌頭頂住上顎部位。頸部要保持自然豎直狀態，肩部要保持平正，不能上聳，向前扣，向後張。

　　6、手肘部位要保持自然彎曲狀態，腕部不能鬆軟，胸部不能故意內縮，要保持疏鬆內含狀態，背部要舒展伸直，不能弓背。腰部也要旋轉靈活，向下松沉。脊背豎直，身體處於端正自然狀態。

　　7、臀部不可外突，最好向內收斂，腿部要處於牢穩狀態，彎曲度要適中，在移動的時候，要平穩，膝部要活動自然。在運動的時候，還要掌握好要領，做到移步像貓行，意氣相隨，意和呼吸要相結合，呼吸最好採用腹式呼吸，一呼一吸和動作的一開一合要相結合。

　　8、此外，在練習打太極拳的時候，還要注意尋找一個清靜的場所，不要在密閉的空調室中練功，衣著要寬鬆，在運動前最好做一些準備活動，避免扭傷，碰傷和骨折等情況的發生，每次的運動量要保持適中，避免過量。

　　薪酬體系設計的基本步驟與要點：

　　1、薪酬調查：薪酬調查是薪酬設計中的重要組成部分。它解決的是薪酬的對外競爭力和對內公平問題，是整個薪酬設計的基礎。

　　2、確定薪酬原則和策略：薪酬原則和策略的確定是薪酬設計後續環節的前提。

　　3、職位分析：職位分析是薪酬設計的基礎性工作。結合企業經營目標，在業務分析和人員分析的基礎上，明確部門職能和職位關係，然後進行崗位職責調查分析，最後由崗位員工、員工上級和人力資源管理部門共同完成職位說明書的編寫。

　　4、崗位評價：崗位評價重在解決薪酬對企業內部的公平性問題。透過比較企業內部各個職位的相對重要性，得出職位等級序列。

　　5、薪酬類別的確定：根據企業的實際情況和未來發展戰略的要求，對不同型別的人員應當採取不同的薪酬類別。

　　6、薪酬結構設計：薪酬的構成因素反映了企業關注內容，因此採取不同的策略、關注不同的方面就會形成不同的薪酬構成。

　　1、分析經濟業務事項涉及的是資產，還是權益。即分析經濟業務的內容，確定它涉及哪些會計要素。

　　2、確定涉及哪些賬戶。即確定具體應使用的會計科目。

　　3、確定涉及的賬戶是增加、還是減少，即應記入哪個賬戶的借方，哪個賬戶的貸方。根據經濟業務對會計要素的影響，如會計要素是增加還是減少，來確定在不同會計科目中應記錄的方向。

　　4、確定應借應貸賬戶是否正確，借貸方的金額是否相等。根據經濟業務發生的金額和會計計量的要求，確定在不同的賬戶中應記錄的金額。