纏絲勁的練法

　　1、腿的順纏(裡往外上而向下斜纏)，以膝頭向襠外旋轉。丹田勁由腰隙經大腿根裡邊向上而外，經環跳穴再往裡向下斜纏至足根(大鐘穴)，分注足五趾肚。

　　2、腿的逆纏，以膝頭向襠內旋轉，內勁從五趾肚向上經原路線斜纏至腰隙歸丹田。凡攻擊的動作，不論順纏或逆纏，為動、為分、為離心力。丹田勁運至四梢，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝催足，呼氣、發勁(重心下沉，勁往前發)，謂之“丹田勁走四梢 。

　　3、凡防禦的動作，不論順纏或逆纏，為靜、為合、為向心力。意氣從四梢迴歸丹田，肩帶肘，肘帶手；胯帶膝，膝帶足，吸纏絲勁(弧形螺旋勁)是太極拳的主要特點，它是在意識指氣、蓄勁(氣聚胃部，蓄勢待發)，謂之“四梢勁歸丹田 。

　　1、初練之時，可用上槓法，即以兩小臂平置於木槓之上，猛力下壓，使全身凌空漸漸上升，至木槓齊腰為度，更緩緩下降，如無木槓以較高之桌子代之亦可。每日晨夕各行一次，每次升降數十度。

　　度數須逐漸增加，如兩臂發現痠痛腫脹，則用藥水洗滌。如此約練一年，兩小臂之實力已粗具，然後更易竹架練之。竹架之設定，先以堅木樁四根，釘於地上，成平方形，略如桌之四足，左右各用粗毛竹一根，豎貫之，緊縛於樁之上端，更以毛竹四五根，橫鋪其上，略如桌面，兩端亦各用軟索緊縛之。

　　2、練習者作騎馬勢，兩小臂置於橫竹之上，猛力下壓，壓一炊許，略事休息再練。起初僅能壓竹向下一二寸，其後漸加，至能壓下六七寸時，則於原來平鋪之毛竹下，各加一竹緊縛之。

　　依法練習若干時後，更於第二竹下，再加一竹，依法再練。如此遞加，由一竹而增至十餘竹，亦能壓下六七寸至尺餘，則功成矣。前後大約須經時三四年，功成之後，用臂壓石，亦能成陷。

　　纏絲和南紅的瑪瑙的區別：纏絲瑪瑙有帶狀絲狀花紋，顏色眾多，南紅瑪瑙大多以紅色為主，大多為點狀紋。

　　1、纏絲瑪瑙，是各種顏色以絲帶形式相間纏繞的一種瑪瑙，古稱為截子瑪瑙；

　　2、南紅瑪瑙，常見的顏色為柿子紅，大紅， 粉，紫紅，顏色質感為膠質；

　　3、南紅瑪瑙顏色鮮豔，質地細膩，近年來開採出的南紅礦絕大多數為粉色，大紅色。