每次站在一個固定的範圍內,根據自身身高或其他因素選擇高度,每次儘量把球顛高,顛球的數量越多越好,需要反覆練習;鍛鍊對球的距離感覺判斷和視覺靈敏度;鍛鍊手腕的靈活性;鍛鍊並尋找如何使出腕力的作用;多鍛鍊尋找對球拍的感覺。
每次站在一個固定的範圍內,根據自身身高或其他因素選擇高度,每次儘量把球顛高,顛球的數量越多越好,需要反覆練習;鍛鍊對球的距離感覺判斷和視覺靈敏度;鍛鍊手腕的靈活性;鍛鍊並尋找如何使出腕力的作用;多鍛鍊尋找對球拍的感覺。
1、培養球感,讓腳熟悉足球:將足球放在地上,你嘗試去單腳踩球,踩到後迅速將腳收回並換腳,如此迴圈。
2、挑球基本功訓練:將球靜止在原地,你踩球並向後拉球,腳尖發力,嘗試將足球挑起。左右腳反覆訓練,直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3、右腳顛球:一般人是右撇子,所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球,挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時儘可能繃腳尖,勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。顛球高度在大腿中部附近最有利於連貫顛球,建議顛倒此高度:不要急於想著增加連貫顛球的數目,不斷夯實基礎,就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑,就可以逐漸嘗試顛兩個,三個,直至更多。
4、左腳顛球:右腳掌握顛球后會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣,這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳,不同的就是需要你下更多功夫,讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。
5、左右腳顛球轉換:單腳顛球熟練掌握之後,便可以開始嘗試左右腳顛球轉換,這最後一步對於你來說幾乎已經是毫無難度了。右腳踩球,向後拉球將球挑起開始顛球,迅速反應放右腳,慢抬左腳觸球。由簡到難,先嚐試顛一對,再挑戰更多。
1、對於初學足球大腿顛球的朋友來說,首先雙手拿球,將球拋至頭頂的高度,當球自然下落的時候,身體直立,雙臂自然伸展以保持身體平衡,向上抬腿用大腿的正中部擊打足球是正下部?,使球向正上方執行。
2、初學的朋友可以加大力量使球反彈的高度稍高,並單獨完成一次顛球后用手將球接住,反覆重複此項動作。待球性稍微熟練後,可以連續的將球頂起,或者兩腿交替將球顛起,並降低顛球的高度,增加連續動作之間的頻率,保持動作多次反覆不使足球落地。
3、如果有的朋友對此技術已經有了基礎,為了提高球性,還可以在走動,甚至是跑動中用大腿將球顛起,在顛球的中控制足球的走向,保持球的穩定,從而增長對球性的練習。