1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。
2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。
3、儘量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4、清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
5、平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
1、粗纖維食物如：地瓜、芋頭、小米、玉米等。
2、蔬菜水果，攝入膳食纖維黑木耳。
3、儘量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、濃茶、碳酸飲料等。
4、清晨空腹喝杯溫水（蜂蜜水也可）
5、平時注意減輕壓力，別讓精神過於緊張。
黃芪30g、銀花20g、威靈仙15g、白芍20g、麻仁20g、肉蓯蓉20g、厚朴7g、當歸20g，酒大黃6g，元明粉(沖服)。大便通暢後便去掉酒大黃和元明粉。氣虛加黨參約20g，腹脹重加木香約10g，腰腿痠軟加杜仲、牛膝各10g。水煎服每日1劑，酒大黃不後下，此方可連服，大便調順後可再停藥。
決明子75～100g，水煎，當茶飲，每天數次。此方並治高血壓病也有效。
肉蓯蓉20g、當歸15g、火麻仁10g，水煎好，待適溫時，加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結的老年患者有顯著療效。
生白朮50～60g，水煎服。病重者，倍量煎服，每天1劑。命門火衰，脾失運轉，屬陰結之年的久便秘者，生白朮60g、肉桂3g、厚朴6g，水煎服，每天1劑。
飲食因素。一些人飲食過少、食品過精過細、食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。進入直腸後的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起老年人便秘。
排便動力不足。排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產後等可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不乾淨，糞塊殘留，發生老年人便秘。所以老年人多出現老年人便秘。
拖延大便時間一些人把大便當作無關緊要可早可遲的事，忽視定時排便的習慣或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性老年人便秘。
水份損失。過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便乾結。
器質性受阻腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後併發的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便透過受到障礙，在腸管內停留時間過長，形成老年人便秘。近年來透過排便造影、肛腸測壓、結腸傳輸時間測定、盆底肌電圖等技術檢查手段，發現了新的老年人便秘型別，稱出口處梗阻型老年人便秘(或盆底肌功能不良)。特點是排便時盆底出口處出現梗阻因素，其中有些可經外科手術消除或緩解。出口處梗阻型老年人便秘此處不作介紹Ｗㄒ等聳靠山入出口處梗阻型老年人便秘瞭解。
大腸病變如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常使糞便透過不暢而發生老年人便秘。
藥物影響服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起老年人便秘。 長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便也不能產生正常蠕動及排便反射 因而導致頑固性老年人便秘。
精神因素精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失 形成老年人便秘。 另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起老年人便秘。