老年人補腎吃什麼+生活飲食要注意什麼

　　對於上了年紀的人來說，身體比較差，容易腎虛，身體的各項機能也在下降，腎也是一樣，也會隨著年齡的增大而功有下降，食物滋補是一個最好的選擇。飲食文化帶大家來了解下老年人的補腎方法有哪些？

　　老人補腎的食物有哪些？

　　1、海參

　　海參是一種海產品，具有補腎壯陽的功效 ，而且，海參中含有較多的膠原蛋白，經常食用的話，可以起到延緩衰老的作用，所以，建議老年人常吃海參，不僅可以補腎，還可以讓自己變得更年輕。

　　2、羊肉

　　經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用，而且羊肉的營養價值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯的選擇。

　　3、山藥

　　山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效，非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

　　4、動物內臟

　　其實養腎的食物是非常多的，對於老年人來說，吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛 、遺精、遺尿等症都可以透過吃這些動物腎臟來補益。

　　5、韭菜

　　韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個外號叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用，對於改善腰痠背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去，既可以補腎，還可以使菜品的味道更加的好。

　　老人如何補腎？

　　說到補腎的方法其實在生活中十分常見，但是越來越多的老年朋友認為採用中醫補腎才是最好的選擇，其實對於老年朋友而言，最好的補腎方法主要有以下幾種：

　　1、多喝水很多中老年朋友並不愛喝水，但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨著尿液排出而加重腎臟的負擔，反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。

　　2、注意保暖很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的，腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀，建議老人們一定要注意學會保暖。

　　3、保持良好的睡眠保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在，同時對於養護腎經有著非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者，都有過分熬夜、過度疲勞的情況，因此建議要養腎，首先應當注意早睡。

　　霜降飲食要注意什麼

　　（1）霜降時節飲食宜平補

　　霜降是秋季的最後一個節氣，秋令屬金，脾胃為後天之本，此時宜平補，尤其應健脾養胃，以養後天。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍佈在草木土石上，俗稱打霜，而經過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

　　（2）霜降時節飲食宜進補

　　古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天，要進食補品，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”。

　　一些地方要吃紅柿，認為這樣可以禦寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

　　霜降日吃什麼傳統食物好

　　1、吃柿子

　　在我國的一些地區，霜降時節這一天是有吃紅柿子的習俗，在當地人看來，這樣不僅可以禦寒保暖，還能補筋骨。還有些地方對於這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。

　　2、吃牛肉

　　在我國廣西玉林地區，當地的人習慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿蔔，或是牛腩煲之類的來補充能量，祈求冬天裡身體暖和強健。

　　3、吃鴨子

　　在我國閩南、臺灣地區，霜降這一天要吃一些補品補身體的，也就是北方常說的“貼秋膘”。在閩南地區，還有句諺語，叫做“一年補通通，不如補霜降”，從這句話中也充分表達出閩臺民間對霜降這一節氣的重視。

　　4、蘿蔔

　　山東地區有農諺“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔”。在當地，霜降時節流行吃蘿蔔。而民間也有“十月蘿蔔賽人參”的說法，意思是指在十月吃蘿蔔有益健康。蘿蔔是秋冬家常菜，可以生吃、涼拌，也可以做成熱菜、湯飲、粥品等。

　　5、兔肉

　　古人“秋補”還講究在霜降期間食兔肉，稱“迎霜兔肉”。有說法認為，經霜的兔肉味道鮮美，營養價值較高，適宜秋冬滋補。這一習俗在北京地區較為流行，此前有報道稱，稻香村這個時期還推出過霜降兔肉的點心。

　　在常見的疾病中，有一個疾病我們或許並不陌生，那就是低血糖，低血糖最明顯的症狀就是眩暈，那麼低血糖吃什麼好呢？低血糖飲食要注意哪些方面呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　低血糖吃什麼好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　蘋果

　　潤肺健脾、養心益氣營養價值，蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　苦瓜

　　古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病）。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或曬乾後泡茶飲。

　　橙子

　　生津止渴、健脾溫胃橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。

　　石榴

　　生津化食、降壓止瀉石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。

　　低血糖的飲食原則

　　1、多餐少食

　　患有低血糖的人群要注意多餐少食，最好每天吃六至八頓，晚上睡覺之前最好吃一些零食或者點心，可以有效緩解低血糖的症狀。

　　2、飲食均衡

　　飲食均衡是每一個人都應該做到的，低血糖的患者則更應該均衡飲食，無論是蔬菜、粗糧、碳水化合物、穀類、魚、瘦肉等，都應該均衡食用，才能保證身體攝入足夠的營養物質，減少低血糖症狀的發生。

　　3、戒菸戒酒

　　咖啡因、尼古丁和酒精都會影響血糖在血液中濃度的穩定性，而低血糖患者需要穩定的血糖，因此有吸菸喝酒習慣的人應當適當戒除。