1、考試前讀自己做的筆記，在考試前讀課本是絕對讀不下的 因為真的有很多廢話。所以自己必須在考試周來臨前或平時回家溫習做筆記。除了讀自己做的筆記，讀一讀練習題也是很有幫助的，先看過自己做對的。這就是為什麼每次的練習題都必須是自己去完成的。
2、足夠的睡眠，睡眠很重要。若是睡眠不足，在考場必定有濃濃的睡意。這可能導致你在作答時打瞌睡，或是一心想趕快把考卷完成，倒頭就睡。這樣你就會不斷趕時間 而這也就會導致你的緊張心理出現。
3、吃早餐，早餐是三餐裡最重要的一餐，若是早餐吃不飽，作答時一直想吃東西 也不能專心的，而且這還會讓你感到緊張。
4、科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
5、家長應該幫助考生減壓，儘量避免學習的話題，以免再施加壓力。多多陪孩子進行玩耍，多多鼓勵孩子，傾聽孩子的聲音。
1、重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
2、清晰考試的方向。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個人生。
3、做好考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是應考的好辦法。面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
4、重新認識考試成敗。事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預料結果，擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
5、採用放鬆訓練進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒。考試是學生一定要面對的，只有積極調整自己的心理狀態，克服考前恐懼症，才能考出好的成績。另外，家長們最好讓患有考前恐懼症的孩子們接受正規的心理輔導，從而更快、更好的消除其對考試恐懼心理。
1、兩條哆裡哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的幹樹枝。
2、如坐針氈，芒刺在背。
3、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起湧上心來，我不停地看錶，盯著那慢慢移動的秒針。
4、他看起來像熱鍋上的螞蟻 ，急得不知所措。
5、他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪裡，手心冒著冷汗。
6、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲著。
7、誠惶誠恐
8、忐忑不安
9、坐立不安
10、憂心忡忡
11、冷汗直冒
12、如坐針氈