考試沒考好心裡很煩燥甚至害怕

　　1、說出或寫出自身的擔憂。記日記，或與朋友一起談論，讓自身不會感覺孤獨無助。

　　2、讓自己徹底放鬆一天。讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者什麼也不幹，坐在窗前發呆。這時候關鍵是自身內心的體味，一種寧靜，一種放鬆。

　　3、傾訴。傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向自身信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語對身邊的動物講即可。

　　考試沒考好心裡好難受的解決方法如下：

　　1、調整好自己的心態，考試已經結束了，難受也改變不了結果，可以合理地分析原因，一方面，自己努力了就沒有愧對自己，同時也學到了知識，另一方面，可以從失敗中去總結教訓、吸取經驗，使這次的失敗成為人生中的一筆寶貴財富。

　　2、適時地釋放自己壓抑的情緒，可以適當地進行戶外活動，到空曠的地方去大聲地吼叫。

　　3、轉移自己的注意力，做些自己喜歡的事情，讓自己儘快從這次考試中走出來。

　　可透過如下方法提高考試成績：

　　1、調整心態：可透過深呼吸等方式放鬆心情，確保思路暢通。

　　2、掌握答題技巧：可透過總結題型等答題技巧，提高做題速遞，開闊思路。

　　3、勤加練習：可在日常多練習題目，達到孰能生巧的效果。

　　4、諮詢同學：可借鑑其他人的學習方法，來提高自己。

　　5、諮詢老師：透過老師的指點，提高答題能力。

　　6、課前預習，課上認真聽講，課後複習：透過預、複習等方式，掌握考試重點，構建知識框架，進而提高答題能力。