1、合理膳食營養搭配。選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
2、早晨一杯溫開水。早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。
3、高強度間歇有氧運動。高強度運動時，可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。比如高抬腿、交替碰膝蓋、平躺伸屈腿等動作。
4、經絡按摩減脂。可以透過刺激經絡，來達到減肥的效果，經絡疏通，血流流通正常，會導致內分泌迅速迴圈，增加基礎代謝，從而排出多餘脂肪，這也是讓身材保持苗條的方法之一。在家裡可以準備一根經絡棒，可用經絡棒對經絡進行刺激和按摩。
1、合理膳食營養搭配。選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。
2、早晨一杯溫開水。早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排洩物容易順暢排出來，早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。
3、高強度間歇有氧運動。高強度運動時，可以燃燒掉身體更多脂肪，並且能夠和力量訓練一樣，提升生長激素的水平，運動完畢後也在持續燃燒脂肪，提高身體新陳代謝。比如高抬腿、交替碰膝蓋、平躺伸屈腿等動作。
4、經絡按摩減脂。可以透過刺激經絡，來達到減肥的效果，經絡疏通，血流流通正常，會導致內分泌迅速迴圈，增加基礎代謝，從而排出多餘脂肪，這也是讓身材保持苗條的方法之一。在家裡可以準備一根經絡棒，可用經絡棒對經絡進行刺激和按摩。
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
1、不要拒絕脂肪，而要攝入優質脂肪。不管你是增肌還是減肥，你都需要一些優質脂肪的攝入。因為脂肪攝入量過少也會有很多副作用，如：加速人體衰老，體力耐力下降，更容易疲勞等。我們的身體需要各種營養物質，缺一不可，多攝入優質脂肪也可以幫助減肥。所以，減肥期間也不要採取無油飲食這種極端的方案，可以用一些健康優質的脂 ...
1、主料：糙米120克。
2、輔料：杏鮑菇150克、甜豆100克、胡蘿蔔1根、鹽3克、胡椒粉3克、高湯適量。
3、做法：
（1）準備所有食材。
（2）糙米淘洗乾淨後浸泡2小時。
（3）胡蘿蔔削皮切粒，杏鮑菇也切粒。
（4）平底鍋放入花生油，燒熱後放胡蘿蔔粒，翻炒。
（5）再加入 ...
一起來跟著萬年曆小編來看看白羊座的你該如何健康養生吧
出生於3月21日至4月19日白羊座的人，具有很強的抗疲勞能力。他的體能消耗過於急劇，乃至過早耗盡，出現早衰體症。無法使這種人安靜下來，他幹事不遺餘力，因此，很快就會精疲力竭。疾病總是突然降臨到他的頭上，且多屬於急性發作，使其一蹶不振。如果使他惱羞成 ...
生活中，大家普遍認為八字輕的人是容易受到影響的，這類人的風水運勢會比較差一點，不過即使你是八字輕的人也沒有關係，因為運勢是能夠通過後天的佈局而提升起來的，不能因為八字輕而變得沮喪。那麼，八字輕的人該如何提升風水呢？讓八卦命理為你介紹。
手上帶紅繩
八字輕的人可以選擇在自己的手上帶上紅繩，這樣 ...
生肖龍
能說會道並不是生肖龍擅長的事，對於笨拙又高冷的他們來說，或許行動才是最好的挽救方法。這生肖的人勇敢無畏，面對感情的危機，也會迎難而上，並且用自己的行動去感動對方，而不會輕易言敗。 ...
屬狗：培養小孩對自然的感知力
屬狗的朋友平常總是把自己的孩子關在家裡面。他們擔心孩子出去磕著碰著，或是被蚊蟲給咬了。為了更好的保護自己的孩子，就都不讓孩子出去。其實對於孩子來說，能夠出去接近自然，即使受到一點挫折，那也是成長的過程。所以沒有必要把孩子保護得太過嚴實了。越是保護，孩子享受到的東西就 ...
屬雞：多一點真心，少一些算計
屬雞的男生個性非常的矛盾複雜，他有著非常務實的一面，也有著貪戀柔軟和甜美的一面。屬雞男總是喜歡付出最少的資本來獲得最高性價比的女神，對方最好是溫柔大方、美貌而有能力。也許聽來匪夷所思，但是屬雞男確實是這樣想的。所以可想而知，能讓他如願的時候，並不是太多。其實，愛情不 ...