肩周保健方法

　　1、自我按摩：自我按摩刺激手背部小指與無名指間的液門穴。刺激液門穴，可以使內臟機能得以平穩。按摩刺激手腕上的太淵，大陵和神門，可以消除肩關節周圍的血液迴圈的障礙。按摩刺激合谷、陽溪、中衝、後溪和腕骨，能減輕肩關節的疼痛。

　　2、熱敷：肩周炎痠痛患者，睡前在患部貼敷一張活血止痛膏，（第二天晨撕掉，膏藥敷的時間一久，易皮破成潰，切記）。用熱水袋（越熱越好，內衣外或枕巾裹）放在患處，即舒服又輕鬆，持續一週，痠痛自消。

　　3、肩周炎治療關健主要是活動患病的肩關節。兩手拉一條手巾或一根繩，放在背後，象自己洗澡時擦背一樣，上下斜行牽拉，兩隻手輪流，既加強區域性血液迴圈，又鬆解肩關節周圍粘連，有利於恢復功能。

　　4、爬牆（爬樹）練習：用手儘量向上爬，每天（或數天）爭取向上數一道磚縫，逐漸使患肢抬高，直至正常。

　　5、劃圈法：劃圈動作要緩慢，深長。不能用暴力亂掄上肢，否則會造成肩袖斷裂。豎圈為前後方向，豎著劃圈，橫圈為上下左右方向劃圈，如太極拳中的雲手動作。順時針和逆時針方向各劃20圈，每天3-5次。

　　6、梳頭動作法：雙手交替，由前額、頭頂、枕後、耳後、向前縱向繞頭一圈，類似梳頭動作，每次20圈，每天3-5次。

　　最後，提醒一下肩周炎患者，一定要有戰勝疾病信心，刻苦鍛鍊，忍痛堅持，持之以恆，必會有良好癒合。

　　1、準備好毛線和毛線針，以42針為例，然後分配在3根針上開始織領子。織一針上針，一針下針，織到領子需要的高度。

　　2、接下來開始分針，後輩各分14針，雙肩各分7針，這樣一共42針，用四根針分別穿好。開始織下針和加針，加針的方法也比較簡單，每根針上的第一針後和最後一針前圈加一針，織一圈要加8針。

　　3、重複編織到腋下，用線將兩隻袖子穿起來，過一會再編織。將前胸後背用3根針連起來，不加不減織下針，編織到一定的長度後改為織一針上針，一針下針，一直織到合適的長度收針。

　　4、開始織袖子，將袖子線圈穿在針上開始織下針，織到腋下，根據自己的情況收針，袖子織好以後，用上下針織好袖口，最終收針。

　　1、治療肩周疾病。由於各種原因的影響導致人們出現肩周疾病的機率變得越來越高，而這一種疾病對於人體而言是一種巨大的傷害，如果不能在患病的初期治癒疾病，就會使得肩周出現嚴重的不適，部分的患者有可能會因此而行動受限，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意肩周疾病的護理知識。而在眾多的治療方法中肩周穴位按摩就是一種十分好的治療方法，這一種方法可以幫助到大家疏通經絡，也可以使得身體變得更加健康，所以適合大部分的人在生活中使用，建議大家在生活中多加註意，結合個人的實際情況進行按摩治療。

　　2、調節個人情緒。在肩周附近有很多重要的穴位，這些穴位會從身體中的方方面面影響人體健康，其中影響最大的就是患者的情緒，為了身體健康著想建議大家積極的按摩，舒緩疲勞，讓自己擁有良好的情緒。