1、深呼吸法。
這是最簡單的方法，每天在太陽昇起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。
2、擴胸運動。
擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。隨著雙手的一張一伸，對肺部的幫助作用是很大的。
3、快走和慢跑。
快走和慢跑其實是同一型別的運動，都是有氧運動，有氧運動有利於鍛鍊心肺。
4、游泳。
游泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。
1、深呼吸法。
這是最簡單的方法，每天在太陽昇起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。
2、擴胸運動。
擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。隨著雙手的一張一伸，對肺部的幫助作用是很大的。
3、快走和慢跑。
快走和慢跑其實是同一型別的運動，都是有氧運動，有氧運動有利於鍛鍊心肺。
4、游泳。
游泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。
深呼吸法 這是最簡單的方法，每天在太陽昇起後、濁氣排去之時，或者傍晚十分天氣涼爽，去有清新空氣的環境下、散散步、做深呼吸運動。
擴胸運動 擴胸運動其實是最直接的一項肺氣不足的鍛鍊方法。隨著雙手的一張一伸，對肺部的幫助作用是很大的。
快走和慢跑 快走和慢跑其實是同一型別的運動，都是有氧運動，有氧運動有利於鍛鍊心肺。
游泳 游泳是一項全身運動，消耗的身體能量最多，也最能促進身體各項新陳代謝的活動，是最佳的對抗肺氣不足的辦法。
學習瑜伽 瑜伽一項非常慢的運動，現在越來越流行瑜伽養生。瑜伽中就有很多練習心肺功能的操、可以鍛鍊起來。
跳廣場舞 跳廣場舞其實和游泳有些類似，也是全身運動、促進身體新陳代謝，都能對抗心肺不足、但是效果沒有游泳好，游泳消耗能量更強一些。唱歌和朗誦多少也能促進心肺的擴張，對抗心肺不足也是有作用的。
最後有一點需要說明的是，心肺不足的人通常身體免疫較差，一定要注意防寒、避免寒冷刺激。其實也可以配合一些食物、藥物的方法，但是“生命在於運動”，歸根結底還是要配合運動效果才能更好的！
1、白木耳，白木耳性平，味甘淡，具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，實為補肺佳品。如《本草再新》就有銀耳潤肺滋陰的記載。《飲片新參》亦云：白木耳清補肺陰，滋液，治勞咳。《增訂偽藥條辨》中還說：白木耳治肺熱肺燥，乾咳痰嗽，衄血，咯血，痰中帶血。所以，對肺陰虛者更為適宜。
2、燕窩，燕窩性平，味甘，為清補肺虛之上品，有養陰潤肺、益氣補虛的功效。《本草從新》說得極為公允：燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損癆瘵之聖藥，一切病之由於肺虛，用此皆可治之。凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，食之最宜。
3、百合，百合有補肺潤肺的功用。《醫學入門》說它能治肺痿肺癰。清代醫家吳儀洛曾經指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚於五味之酸收也。尤其是肺虛乾咳久咳，或痰中帶血之人，最宜服食。
4、花生，花生性平，味甘，善補肺氣，又能潤肺，適宜肺虛久咳之人食用。《滇南本草圖說》認為：花生補中益氣，鹽水煮食養肺。《本草備要》說它補脾潤肺。《藥性考》還說：生研用下痰，乾咳者宜餐，滋燥降火。所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用。
5、白果，白果又稱銀杏。能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品，有滋養、固腎、補肺之功。明·李時珍曾說：銀杏，其氣薄味厚，性澀而收，益肺氣，定喘嗽，縮小便。適宜肺虛咳嗽和老人肺氣虛弱體質的哮喘。如用生菜油浸泡白果，還適宜患有肺結核病的肺虛之人服食。由於白果有小毒，故宜炒熟或煮熟後食用。